Купальный сезон в самом разгаре и на данный момент, как никогда, охото щеголять по пляжу, показывая стройную, подтянутую фигуру- узкую талию и тонкий животик.
Дамам понятно, что не плохая фигура – это, обычно, большой труд, потому что дамский организм больше склонен к образованию жировых отложений в области животика, талии и бедер. А тонкий живот – это просто несбыточная мечта для многих, хотя…если очень захотеть… Предлагаем твоему вниманию три главных правила, благодаря следованию которым, можно достигнуть, чтоб твой животик стал плоским.
Уход за телом. Как достигнуть плоского животика
Правило 1. Употребляем больше еды с высочайшим содержанием белка, другими словами больше едим вареного мяса, рыбы. Подтверждено, что люди, в рационе которых находится много белковой еды (более 25% от всего рациона), сбрасывают вес вдвое больший, чем те, кто упирает на углеводы и третирует белками.
Все дело в том, что белок помогает восстановить уровень сахара в крови, по этому чувство сытости приходит резвее, а обмен веществ остается активным. Вообщем, не стоит забывать о правильном питании и временами очищать организм, другими словами сходу приучивать к правильной, каждодневной работе, а не находить в панике информацию о том, как стремительно похудеть за неделю до принципиальной даты.
Правило 2. Пьем больше воды. Подтверждено, что раз в день выпиваемые 2 литра воды сжигают дополнительных 200 калорий. Другими словами в неделю это 1400 калорий, а за месяц - уже 5600!
Таким макаром, за год человек может скинуть 5 кг жиров только благодаря воде.
Уход за телом. Комплекс упражнений для мускул брюшного пресса
Правило 3. Чтоб получить тонкий животик, совсем не непременно мучить себя аэробикой до отдышки и седьмого пота. Намного эффективнее неспешные упражнения, стимулирующие работу глубинной мускулатуры. Для этого попытайтесь делать раз в день всего два упражнения.
Начальное положение: лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки находятся вдоль тела. Медлительно приподнимаем корпус, пока плечи не оторвутся от пола, при всем этом плотно прижата к полу, подбородок глядит ввысь.
Держите корпус в таком приподнятом положении в течение 30 секунд, дыхание равномерное. Опустите плечи на пол и расслабьтесь. Повторите это упражнение 10 раз.
Начальное положение: на спине, ноги согнуты в коленях, правую ногу опираем на левое бедро, правой рукою подпираем шейку, подбородок глядит ввысь. Медлительно ведем левое плечо к правому колену, тянемся к нему левой .
Замираем в таком положении на 30 секунд, потом опускаем плечи на пол и расслабляемся. Повторяем упражнение по 3-4 раза в каждую сторону.
Купальный сезон в самом разгаре и на данный момент, как никогда, охото щеголять по пляжу, показывая стройную, подтянутую фигуру- узкую талию и тонкий животик.