Диеты диетами, но заповедь 1-ая для желающих похудеть и привести здоровье в порядок ограничить количество еды после 18-00.
Связано это с физиологическими особенностями организма, который к вечеру замедляет усвоение питательных веществ — и та еда, что мы съели после шести-семи вечера практически зашлаковывает наш организм, оседая в кишечном тракте мертвым грузом.
Но есть-то охото!
Что все-таки делать? В особенности что делать после трудового денька, когда ни маковой росинки во рту, а обед был кое-где в районе 2-ух?
Я отлично понимаю вашу делему, дорогие друзья, так как сама работаю в кабинете и прихожу домой только вечерком.
Другими словами не в 6. Все эти примечательные лозунги про здоровое питание — они не действуют, когда организм напористо просит собственной легитимной порции еды.
Остаются два варианта.
Или махнуть рукою на диету и продолжать толстеть, также получать больной вид, наевшись на ночь и основательно посидев перед компом. Либо всё же отыскать выход.
Итак, предлагаю маленькой, но действенный «рецепт» — как не есть после 6 и при всем этом не озвереть от голода.
1. Хитрость 1-ая заключается в том, чтоб двинуть распорядок денька. Ранее ложиться и ранее вставать. Если последний приём еды пришелся на 18-19 часов, а вы легли в 21-22 часа, то вы не успеете проголодаться.
В особенности хороша эта схема для тех, у кого есть малыши — вы сможете ложиться с ними в одно и то же время, установив приятный домашний обряд совместного засыпания. При всем этом вы можете просто встать в 5-6 часов утра, успев сделать все домашние дела до того, как идти на работу.
Наверное у вас найдутся возражения по поводу того, что вечерком нужно сделать домашние дела, такие как, к примеру, стирка либо глажка, мытьё посуды и прочее, прочее.
Мне нечего для вас сделать возражение, не считая того, что мытьё посуды не занимает много времени, а некие домашние работы можно отложить на утро.
К примеру, ту же глажку.
Достоинства ранешнего подъема можно перечислять до бесконечности. Сначала, утром вы выспались и готовы переработать массу дел с еще большей скоростью, чем если б вы делали это с вечера.
Во-2-х, для вас никто не мешает, так как ваше семейство в это время наверное еще дремлет, и у вас есть возможность заниматься своими делами, никого не отвлекая и ни на кого не отвлекаясь. В-3-х, даже если для вас захочется есть — вы расслабленно позавтракать, так как утром еда еще лучше усваивается и перерабатывается.
2. Хитрость 2-ая заключается в том, чтоб успеть поесть до 18-00, даже если вы находитесь в это время на работе.
В качестве «раннего ужина» подходят просто продукты и фрукты, которыми вы сможете расслабленно перекусить даже на рабочем месте.
Бананы, яблоки, морковь, цитрусовые, диетические хлебцы, творожные сырки – это не просит подготовительного изготовления. При всем этом схожий импровизированный ужин ни вас, ни ваших коллег не поставит в неудобное положение.
Кстати, о бананах, которые славятся собственной калорийностью. Если рассматривать кандидатуру меж бутербродом с колбасой и бананом, совершенно точно избрать следует банан.
Это и полезнее — потому что бананы богаты калием, магнием и облагораживают настроение — и практичнее.
И последний на сей день, наверняка, совет.
Не увлекаться диетами. Очень жесткие долгие ограничения вызывают у организма протест, а у вас лично усугубляют настроение.
Потому балуйте себя хотя бы иногда… Время от времени и после 6 можно поесть. И даже бутерброд. Правда.
Диеты диетами, но заповедь 1-ая для желающих похудеть и привести здоровье в порядок ограничить количество еды после 18-00.