Если вы спите на спине, положите подушку под коленные суставы. Во время ночного сна тело должно восстанавливать свои силы и отдыхать. Ваша спина после дневных нагрузок радиво заслужила это.

Отдых значит сначала разгрузку: по способности малое давление на позвоночник, на позвоночные суставы и межпозвоночные диски.

Прогиб исчезает.Из этого упражнения, уничтожающего прогиб, вы сможете также и ночкой извлечь себе определенную пользу. Немного согните ноги в коленях, в этом случае если вы спите на спине. Естественно, вы не можете провести всю ночь в таком активном состоянии, но это должно происходить пассивно.

Необходимо просто подсунуть под колени подушку.Прогиб в области поясницы неизбежен в этом случае, если вы спите на животике. Потому, исходя из убеждений вашего позвоночника, положение на животике во время сна является пыткой.

Позвонок.RUВ процессе исследований было установлено, что позвоночник испытывает меньшую нагрузку, когда человеческое тело воспринимает ступенчатое положение. Наивысшее давление наблюдается тогда, когда человек, на сто процентов вытянувшись, лежит в кровати.Испытайте это как-нибудь сами: лягте, стопроцентно вытянувшись, на жесткой поверхности. Возможно, для вас получится подсунуть под спину в районе поясницы руку.

Сейчас опять лягте на твердую поверхность и подтяните ступни ближе к телу. Поднимите ноги, согнув колени под прямым углом. Сейчас попытка подсунуть что-либо под поясницу не увенчается фуррором.