|
Всем понятно, что после родов растягиваются мускулы животика и возрастает жировая прослойка.Итак, два месяца прошли, пора приступать к тренировкам.
Брюшной пресс состоит из нескольких отделов, которыми требуется заниматься. Верхний отдел тренится работой тела, а нижний при различных движениях ног.
Если же вы работаете туловищем и ногами сразу, то тренируете и укрепляете косые мускулы животика, имеющие непосредственное отношение к вашей талии.
Ну а самый, наверняка, наилучший и, непременно, увлекательный метод – танец животика! Он отлично прорабатывает и крепит даже те мускулы пресса и таза, которые просто нереально тренировать аэробикой.
Еще, что важно, танец животика приводит в порядок кровообращение в нижней части брюшной полости.Занимайтесь на здоровье, и помните – при правильном подходе ваше тело стремительно восстановится после родов и смотреться в зеркало будет куда приятнее.
Даже если вы сядете на диету, попытавшись убрать животик, навряд ли у вас что-то получится. Вот поэтому стоит начинать работу с мускулами пресса. когда же начинать качать пресс после родов?Фигура после родовК слову говоря, сама матушка природа незначительно позаботится о вашей фигуре в течение нескольких недель после родов, ведь даже без особых нагрузок мускулы пресса сами сократятся.
Медлительно поднимаете корпус, садитесь, потом, фиксируете положение, потом, так же медлительно, опускаетесь вспять.Хороший вариант – бег либо велик, в данном случае укрепляются все группы мускул.
Очень стремительно помогает сформировать талию и подтянуть мускулы животика металлический обруч либо вращающийся диск.
Чтоб убрать животик, при выполнении упражнений принципиально смотреть за дыханием и держать пресс в напряжении. При вдохе следует очень расслаблять животик, надувать, на выдохе – втягивать животик в себя.
Конкретно такое упражнение, кстати, само по себе является хорошим вариантом поддержания пресса, которое конкретно помогает не нарастить мускулы, а скинуть излишний жир.
Так что не стоит пугаться, взглянув в зеркало 1-ый раз – скоро ситуация улучшится.Не запамятовывайте – сходу после родов заниматься прессом нельзя, непременно подождать хотя бы пару месяцев, а за этот период времени можно незначительно поддержать мускулы, просто поносив дородовый бандаж по нескольку часов в денек.Начало занятий
На каждом выдохе и вдохе пытайтесь очень напрягать и расслаблять животик. Ведь заниматься этим можно где угодно, а не только лишь на полу дома.Как качать прессНе плохое и несложное упражнение для пресса: начальное положение – лежа на спине, руки параллельно туловищу находятся за головой.
|
Всем понятно, что после родов растягиваются мускулы животика и возрастает жировая прослойка.Итак, два месяца прошли, пора приступать к тренировкам.