|
Если вы проводите весь денек на работе, то наверное для вас знакомы препядствия, связанные с питанием.Инф.
1. Никогда не запамятовывайте про завтрак. Без него чувство голода появится очень рано, и, не досидев даже до обеда, вы начнете лакомиться соседскими печеньями либо кусками шоколада.
2. Самый главный продукт на работе – это фрукты. Во-1-х, они содержат кучу нужных веществ, так что не придется тратиться на витамины и биодобавки.
Во-2-х, они малокалорийные и есть их можно в огромных количествах, правда при отсутствии аллергии, в-3-х, не вызывают негативной реакции у коллег, как резко пахнущие быстрорастворимые супы, в-4-х, цены на фрукты летом еще ниже чем зимой, так что их может позволить для себя каждый. Покупайте всегда различные фрукты, чередуя бананы, , груши, клубнику, киви, апельсины и т.п.
3. Запаситесь чаем и водой. Когда для вас очень захочется кое-чем перекусить, заварите для себя возлюбленный чай и медлительно, смакуя, пейте. В кабинете горячо?
В данном случае поможет минеральная вода. Она перебьет чувство голода. А питье малеханькими глотками поможет сконцентрироваться на работе.
4. Пока весь коллектив посиживает и уплетает за обе щеки обеденные вредные бутерброды, пирожные, слойки и тортики, прогуляйтесь до примыкающей улицы, пообщайтесь с сотрудниками с другого кабинета, позвоните подруге на работе, пройдитесь в магазин за фруктами…Одним словом, развейтесь и переждите время коллективного кормления.
5. Постарайтесь утром приготовить для себя мини-обед.
К примеру, салат из овощей, вареную картошку либо яичка, несколько кусочков ветчины.
6. Перестаньте брать на работу сладости, конфеты, булочки – все кондитерские и мучные изделия.
Они не только лишь негативно сказываются на фигуре, но к тому же вызывают завышенный аппетит.
7. Предложите коллективу заказывать обеды в кабинет. Это не так недешево, как кажется на 1-ый взор.
Компаний, которые готовят и развозят обеды - много, и их меню всегда различное. Главное, проверьте наличие сертификатов у организации и качество упаковки ваших блюд.
8. Покупайте кисло- продукты.
Кефиры, ряженки, творожки, йогурты и остальные смачные и полезные продукты снимут голод, тем, повысив вашу работоспособность.
9. Балуйте себя в наиблежайшие рестораны и кафе.
В почти всех из их в обеденное время предусмотрены бизнес-ланчи, а это означает, что настоящие обеды по достаточно низким ценам для вас гарантированы. Хоты бы раз в неделю можно для себя позволить такую роскошь.
Итак, правила достаточно обыкновенные и многим известные.
Главное, чтоб вы вспомнили конкретно о их, когда будете стоять в очереди в магазине, покупая продукты на работу.
С ними сталкивался если не каждый, то практический каждый офисный сотрудник. Не всегда успеваете добежать до столовой? Любите перекусить всухомятку? Это не верно! Желудок нужно сберегать.
Но как быть? Будем находить выход из ситуации совместно. Чем можно полакомиться на работе, чтоб не навредить здоровью, а по возвращении домой не набрасываться на содержимое холодильника?
|
Если вы проводите весь денек на работе, то наверное для вас знакомы препядствия, связанные с питанием.Инф.