Вроде быничего неедите, авсе равно толстеете? Всего-то ничего: вечерком незначительно чипсов икружка пива, соленые орехи, чашечка кофе, бутерброд… Ивот, выуже набрали дневную норму ― 2000ккал.

Итого: 488ккал. • пара кусочков зернового хлеба ― 50ккал; • 100гбифштекса ― 200ккал; • зеленоватая фасоль (300г), приготовленная напару ― 90ккал;

• кусочек арбуза (200г)― 48ккал; • стакан кока-колы ― 80ккал. Итого: 554ккал. • 100гчерной редьки ― 20ккал;

Гамбургер либо чизбургер: 600ккал Тарелка картофеля фри (100г): 400ккал Пицца среднего размера: 500ккал

Новлюбом случае ваш вес может уменьшиться либо, покрайней мере, набор массы приостановится. Незабывайте, уметь следовать диете ― это принципиально, ноуметь хорошо расстаться снее ― еще важнее. Два рогалика счашкой сладкого кофе: 250ккал


• 2мандарина (140г)― 68ккал. • 100гредиса ― 20ккал; • бифштекс гриль (120г)― 240ккал; • пюре изкабачков (250г)― 75ккал;

• 10гмасла с50%содержанием холестерина ― 40ккал; • чашечка кофе без сахара ― 0ккал. Итого: 231ккал.



Жареный бутерброд светчиной исыром: тоже 500ккал Пакет чипсов (100г): 557ккал Плитка молочного шоколада: 526ккал Кусочек хлеба смаслом — 688ккал,

• 20гсырокопченой ветчины ― 68ккал; • 3кусочка дыни (200г)― 48ккал; • кусок хлеба (30г)― 75ккал;

• 10гмасла ― 70ккал; • кусок хлеба (30г)― 75ккал. Итого: 420ккал.

Для того, чтоб неполнеть, необязательно изводить себя голодом. Можно питаться нивчем для себя, неотказывая, просто придерживаясь при всем этом неких правил.

Нужно стремиться ктакому количеству калорий, который был быниже того, при котором выпоправлялись. Так, 3000—3500ккал вдень для дамы ― это сильно много.

• филе нежирной рыбы (180г)― 126ккал; • картофель вареный (100г)― 80ккал; • ананас (100г)― 49ккал;