Если осанка безобразная, не может быть и речи о прекрасной фигуре.
То же, что и упражнение № 5, но при всем этом еще поднимите обе прямые ноги. Это упражнение, только еще с конфигурацией положения рук: положите кисти на затылок либо поднимите ввысь (по отношению ко всему телу). Лежа животиком на мягеньком стуле возьмите в руки гантели.
Ноги опущены и закреплены, руки, голова и плечи опущены. Медлительно разгибайтесь, поднимая голову и плечи, отводя руки в стороны. Удерживайте такое положение 10 секунд.
Тренируйте свою спину 3–4 раза в неделю – и очень скоро мужчины будут с восхищением оборачиваться для вас вослед. Ведь дама с прекрасной осанкой не может остаться незамеченной!
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Опирайтесь о пол стопами и затылком.
Сядьте на пол (на коврик либо покрывало). Руки поставлены на пол сзади. Поднимите таз, отведя голову вспять.
.
Поднимите таз и удерживайте весь корпус в таком положении 10 секунд.
Лежа на животике, соедините кисти за спиной. Поднимите голову и плечи, отведя руки вспять, прогнитесь на 10 секунд.
За раз рекомендуется делать по 5–10 подходов.Количество подходов равномерно повышайте.
Лежа на спине (локти лежат на ) на 5–10 секунд прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Лежа на спине, согните ноги в коленях.
Локти и стопы на полу. Поднимите таз и удерживайте весь корпус в таком положении 10 секунд. Через 5–10 секунд .
Если плечи ссутулены, спина изогнута, а форма тела припоминает вопросительный символ, супермакияж и дорогая прекрасная одежка не исправят ситуацию. А исправят ее легкие постоянные упражнения на укрепление мускул спины. На каждом занятии делайте 3–4 упражнения.
