|
Невзирая на то, что наша украинская кухня одна из самых смачных в мире, как досадно бы это не звучало, есть у нее одна противная особенность – с ней трудно сохранять фигуру.
Потому, даже если вы и едите пирожок – съешьте один, и стремительно отходите от тарелки, заняв себя принципиальным делом!В-3-х, ограничьте жиры животного происхождения методом частичной их подмены растительными, к примеру, сливочное масло и сало – на легкий маргарин и оливковое масло, что хотя и поболее высококалорийное – лучше усваивается организмом, из-за чего все стремительно «сгорает».В-4-х, создавайте чувства сытости при помощи малокалорийной, но значимой по объему еды. Грызите овощи, не очень сладкие фрукты, а если под рукою есть миксер, не ленитесь готовить для себя взбитые, воздушные блюда (муссы, омлеты и т.д.) – они отлично делают неверное чувство сытости.
В-5-х, соблюдайте принцип дробного питания: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями. Тогда желудок будет повсевременно занят перевариванием еды, не напоминая о для себя понапрасну, отлично распоряжаясь с поступившими калориями.Другими словами, ешьте!
Но только почаще, меньше и, по способности, малокалорийней!
А ведь быть худой так охото! Как тогда быть, если отрешиться от нее совершенно не способен?Не непременно кардинально поменять свои пристрастия к возлюбленной кухне.
Постарайтесь только скорректировать собственный обыденный рацион:
Во-1-х, поменяйте свои возлюбленные продукты аналогами с более низкой энергетической ценностью: сливочный йогурт – молочным, молочный шоколад – горьковатым, сливки к кофе – снятым молоком, а возлюбленный наваристый супчик – им, но на воде.Во-2-х, ограничьте употребление углеводов, в особенности легкоусваиваемых – сахаров.
Ведь конкретно углеводы, а не жиры – главный источник пополнения наших внутренних жировых припасов.
|
Невзирая на то, что наша украинская кухня одна из самых смачных в мире, как досадно бы это не звучало, есть у нее одна противная особенность – с ней трудно сохранять фигуру.