Отварное либо поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленоватый салат с лимоновым соком (200 г), чай с ложкой меда. Денек 4-ый Завтрак.
Кофе либо чай с лимоном. Обед.
Грейпфрут плюс 50 г сыра (лучше 20–30% жирности), который при желании можно поменять 150 г нежирного творога. Ужин.
Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимоновым соком.
Порция 250 г. Кофе либо чай. Ужин.
Обед.
Грейпфрут, чашечка овощного супа либо прозрачного бульона с 2-мя сухариками. Ужин. Вареные либо тушеные овощи – капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем, все, что желаете, не считая картошки и кукурузы (менее 400 г).
Большая печеная картофелина с салатом из капусты либо хоть какими зеленоватыми овощами (200 г). Ужин.
Грейпфрут и 200 г вареной либо тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей.
Грейпфрут либо сок из него же без сахара, кусок нежирной ветчины (50 г), кофе либо чай без сахара.
Курица (250 г) либо рыба (250 г). Помидор либо томатный сок. На ночь грейпфрут либо сок.
Грейпфрут либо сок из него. 2 столовые ложки овсянки либо мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта либо молока (4 столовые ложки). Обед.
, салат из моркови либо овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусок хлеба с отрубями либо тост. Ужин.
Чай.
На 6-ой и седьмой денек сможете повторить хоть какое из предложенных дневных меню. Если в течение всей недели вы будете испытывать чувство голода, сможете время от времени позволять для себя перекусывать яблоком либо апельсином либо выпивать 2–3 стакана чая либо минеральной воды.
Половина грейпфрута, г курицы (гриль либо вареной), 2 помидора. Чай.
Денек 3-ий
Денек 5-ый Завтрак. Грейпфрут, вареное яичко и томатный сок. Обед.
Завтрак. Грейпфрут либо сок из него, 2 вареных яичка, чай, кофе без сахара. Обед.
|