Уже с первого месяца беременности многие дамы чувствуют своё особое положение. При всем этом большая часть дам испытывают трудности засыпания может показаться бессонница и стрессовость.
Чтоб отлично отдохнуть и нормально себя ощущать, нужен настоящий сон. Но беременная дама должна знать некие правила, чтоб не навредить малышу и для себя.
Для сна беременной даме нужен матрас средней средней жёсткости. На жёстком матрасе тело будет затекать, на очень мягеньком позвоночник не получит подходящей поддержки. Совершенно не излишней будет особая подушка для беременных, она дозволит принять комфортную позу на боку, снять напряжение с мускул и поспособствует нормальному кровообращению.
Даже на небольшом сроке беременности нельзя спать на животике. Сон на спине для ребёнка и самой дамы. Если дама будет спать на спине, плод будет давить на почки, кишечный тракт и другие внутренние органы.
К тому же он будет оказывать давление на верхнюю полу вену, отчасти перекроет кровоток, что станет предпосылкой головокружения и ухудшения общего состояния. Эта же причина может вызвать кислородное голодание у плода и понижение частот сердечных сокращений.
Так же плод будет мучиться от нехватки питательных веществ, что непременно отразится на развитии плода и может поставить под опасность его здоровье. Если во сне случаем легли на спину, следует опять лечь на бок, чтоб сохранять правильное положение во сне, необходимо использовать дополнительные подушки, или особые подушки для беременных.
Рекомендуется спать на левом боку, если лежать на правом, то плод будет давить на правую почку. Если не используете подушку для беременных, подкладывайте под животик, спину и меж коленей обыденные, комфортные вам подушки.
Так вы дадите разгрузку тазу и позвоночнику, защитите себя от и отлично отдохнёте. Матрас не должен очень амортизировать, по другому из-за неосмотрительного резкого движения можно навредить для себя и ребёнку. В особенности велик риск а поздних сроках беременности.
Если для вас трудно заснуть, попытайтесь испить стакан тёплого молока либо слабо заваренного сладкого чая. Нельзя пить отвары травок и препараты без предназначения доктора.
Не следует во время беременности злоупотреблять ароматерапией и по-долгу лежать в ванне. Если вы мучаетесь бессонницей, то перед сном можно погулять на свежайшем воздухе, непременно проветрить спальню, можно сделать расслабляющий массаж лица и головы. Для сна не стоит надевать пижаму с резинкой на поясе либо завязками, идеальнее всего спать в ночной сорочке, футболке либо майке.
Уже с первого месяца беременности многие дамы чувствуют своё особое положение. При всем этом большая часть дам испытывают трудности засыпания может показаться бессонница и стрессовость.