$2$3

Население крупных городов живет на 10 лет меньше, чем обитатели малеханьких городов и деревень. В чем вредность жизни в огромных центрах? И как от нее защититься?

Причина 1-ая: понижение иммунитета. Проявляется в нередких болезнях и склонности к аллергии.

Это типично для обитателей огромных промышленных городов. Ведь мегаполисы тем и отличаются, что в их живет больше людей, работает больше производств, ездит больше машин. Все это приводит к тому, что вырастает загрязнение воздуха выхлопами и выбросами производств. Не считая того, резвее распространяются инфекции из-за высочайшей скученности населения.

По воззрению директора НИИ иммунологии, академика Рахима Хаитова, более страшный для иммунитета фактор - вредные вещества, с которыми человек имеет дело на работе. Если человек работает на вредном производстве, к примеру на металлургическом заводе либо ТЭЦ, либо живет на расстоянии менее километра от него, иммунитет у него снижен заранее. На втором месте - загрязнение воздуха авто транспортом. В Москве нет, например, экологически незапятнанных районов – если рядом с домом нет вредных производств, но проходят большие автомагистрали, то воздействие их на иммунитет будет не наименьшим.

Чтоб защититься, пытайтесь предупреждать инфекции, делайте профилактические прививки, в период эпидемий опасайтесь огромных скоплений людей. Применяйте иммуномодулирующие препараты, в особенности для профилактики гриппа - настойку эхинацеи, арбидол, по предназначению - миелопид.

Часто пейте курсами витамины С и Е, укрепляющие иммунитет.

Пытайтесь оборудовать собственный дом так, чтоб он был свободным от всего, что увеличивает риск аллергии: скоплений пыли, пуховых подушек, вещей из натуральной шерсти. Всему этому сейчас есть подмена из современных синтетических материалов.

Причина 2-ая: недостаток микроэлементов. Как следствие – человек стремительно утомляется, к концу денька плохо соображает, раздражается от пустяков.

Доктор мед наук сотрудник Института микроэлементов при ЮНЕСКО Ольга Громова считает, что эти проблемы у обитателей огромных городов - от недостатка магния либо железа. Основной признак недостатка магния - завышенная чувствительность, стрессовость. Что все-таки касается недостатка железа, то для него свойственны ухудшение памяти и изменение нрава.

Не считая того, выхлопные газы автомобилей насыщают воздух, которым мы дышим, свинцом и марганцем. Свинец небезопасен тем, что мешает нашему организму усваивать в достаточном количестве йод, а РФ и Украина и без того относятся к странам, в каких суровый недостаток йода. Излишек же марганца небезопасен тем, что, во-1-х, может вызвать болезнь Паркинсона, а во-2-х, содействует развитию недостатка железа.

Не считая того, для деловых людей в большенном городке характерен недостаток селена. В особенности он важен в возрасте между 42 и 49 годами: состояние организма в этот период определяет, насколько долгую и качественную жизнь человек проживет.

Нехватка в организме жителей мегаполисов цинка, очень важного в формировании иммунитета, приводит к повышенному риску развития алкоголизма: при помощи цинка происходит утилизация алкоголя в безопасные продукты.

Чтобы избежать магниевого дефицита, включайте в рацион черный шоколад, какао, всевозможные орехи, апельсины и бурые водоросли - спирулину, например.

Чтобы избежать дефицита цинка, ешьте проростки пшеницы, семечки, фисташки, яйца, икру (причем любую икру, а не только лишь черную или красную), молоки осетровых. Лидером же по содержанию цинка являются устрицы. При дефиците цинка, особенно хроническом, можно принимать цинковые добавки: сульфат цинка, аспаргинат цинка.

Употребляйте только йодированную соль - она сейчас есть в любом супермаркете.

Чтобы подкормить организм селеном, не забывайте о капусте брокколи, кукурузе, пшеничной каше, ржаном хлебе. Кроме того, при селеновом дефиците можно принимать обычные поливитаминные комплексы, которые можно купить в любой аптеке.

Дефицит железа нужно предупреждать блюдами из мяса, печени. Однако эффективное усвоение железа возможно исключительно в кислой среде, поэтому так полезно поливать мясо соком лимона или лайма, запивать сухим вином или кислым соком. Причем учтите, что углеводы - хлеб в котлетах, тесто в пельменях и беляшах, также молоко и яйца ухудшают усвоение железа.

Причина третья: психологическая напряженность. Проявления - частые перепады настроения, агрессивность, усталость от общения.

Психологи давно заметили, что в мегаполисах люди общаются совершенно иначе, чем в небольших населенных пунктах, где каждый житель играет свою значимую роль в маленькой истории поселка или городка, а соседи знают несколько поколений. В мегаполисе люди чаще испытывают стрессы, больше общаются с представителями других наций и уроженцами других городов. Такое смешение жанров, хотя и таит внутри себя новые возможности для роста, создает определенную психологическую напряженность. По мнению Игоря Кузнецова, сотрудника НИИ социологии , уроженцы небольших городков, приехавшие в большой город, привыкли жестко ориентироваться на традиционную жесткую систему правил и норм, в мегаполисе же нормы и правила многообразны и часто нечетки. Эта ситуация порой порождает внутренние конфликты, рост социальной напряженности, желание отмежеваться от других.

Как считает кандидат биологических наук Анна Нестеренко, все усложняется тем, что человеку как биологическому виду вообще не полезно находиться в густом скоплении себе подобных. У крупных млекопитающих существуют свои территории, где они проживают либо парами и семьями, либо стаями, включающими десятки, но никак не сотни особей. Даже наиболее общительные из человекообразных обезьян образуют такие стаи и ревностно охраняют свою территорию от чужих. Человеку в мегаполисе приходится постоянно разрушать внутри себя этот инстинкт, заложенный природой, хотя он у него существует: направьте внимание, как люди заполняют пустой вагон - они стремятся сначала сесть на те места, где рядом нет соседа. А в мегаполисе люди вынуждены в транспорте, на работе, а зачастую и дома буквально упираться друг дружке в бок. Все это способствует росту агрессивности и скрытых комплексов и, конечно, не улучшает психическое здоровье. Очередное наблюдение американских психологов: рассматривание однотонного поля, равномерно размеченного одинаковыми элементами (многоэтажные дома с окнами), вызывает у человека и животных приступы агрессии и немотивированной тоски.

Чтобы справиться с этой проблемой, старайтесь и дома и на работе организовать свое личное пространство.

Почаще ходите в картинные галереи и на выставки, выезжайте на природу, чтобы ваши глаза и уши хоть на какое-то время отключились от урбанистической среды.

По возможности устраивайте себе полчаса, час, день наедине с собой - это необходимо для психики любого человека.

Инф. minus5.ru