Физические упражнения либо физическая культура, совершенно точно полезна для здоровья, но ее нужно делать верно, по другому она или не будет работать отлично, или вы для себя сможете навредить, как передает
Сначала нужно, не обманывая себя, найти, что лично вы можете выдержать, а что - нет. Лучше любые упражнения с нагрузкой начинать равномерно. А если вы чувствуете суровые отличия по здоровью, то лучше проконсультироваться с доктором.
Но врачам не многим можно верить, так что нужно научиться прислушиваться к себе самому и действовать по принципу от малого - к великому, от простого - к сложному, но никак не наоборот.
Если закололо в боку - бодриться не следует. Во всяком случае, бегать по утрам, что многие практикуют, не надо. Утром организм еще не успевает разогреться, поэтому даже обычная нагрузка в это время возможно окажется чрезмерной.
Занимаясь бегом, следует не забывать о значении ступней для венозного кровотока, а потому не стоит слишком сильно и плашмя стучать ими о землю.
Рекомендуется тщательно подбирать спортивную обувь с таким расчетом, чтобы ее подошвы хорошо пружинили, а сама она пропускала достаточное количество воздуха. Не следует бегать в ботинках или кирзовых сапогах, как это делают солдаты на физподготовке.
Во время бега нужно следить за дыханием и ни при каких обстоятельствах не вдыхать воздух ртом, а если таковое явление имеет место, значит данная дистанция и такой темп вам пока ни к чему.
Очень полезна и ходьба, особенно быстрая. Рекомендуется проходить каждый день в быстром темпе по свежему воздуху и при хорошем самочувствии до 8 км. Не стоит гулять или бегать вдоль автотрасс, а выбирать более чистые места для этого.
Хорошо покататься в теплое время года на велосипеде, а в холодное - на лыжах, так же неплохо регулярно посещать бассейн.
Тем, кто вообще уже ничего не может, следует порекомендовать простейшие упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати: например, общеизвестный велосипед или переворачивание себя с боку на бок, что весьма помогает восстановлению нормального кровообращения и является неплохой профилактикой пролежней.
