В прошлых статьях серии «Слагаемые здоровья» мы рассматривали питание и воду как составляющие неплохого здоровья.
Сейчас пришла пора разглядеть физические упражнения, ведь на данный момент все еще сильно много людей, которые не уделяют им подабающего внимания. Большая часть из нас вспоминает о физических нагрузках уже тогда, как появился избыточный вес и задачи со здоровьем. Но постоянные на физическом уровне упражнения непременно должны присутствовать в режиме каждого человека.
Без физических упражнений нет здоровья
Движение – это жизнь. Движение не дает нашим мышцам атрофироваться, движение улучшает кровообращение, обмен веществ и работу сердца. Именно благодаря физическим упражнениям, совместно с правильным питанием, человек остается здоровым всю жизнь. Чтобы наши мышцы служили нам долго, мы должны постоянно пользоваться ими, давать им движение и нагрузку. Благодаря физическим упражнениям мы даем естественный выход поту – через кожу. Кожа – наибольший выделительный орган нашего тела, и мы должны им пользоваться. Именно через кожу выводятся шлаки и токсины. Таким макаром, физические упражнения нужны к тому же для естественного очищения организма.
При помощи регулярного выполнения физических упражнений вы сможете предотвратить множество заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы. Особенно опасное заболевание – тромбоз, который вызывается закупоркой сосудов и приводит к летальному исходу, - реально избежать, регулярно тренируясь.
Пешие прогулки – лучшее и самое естественное упражнение
Ходьба – самое естественное движение человека, и к тому же самое доступное из всех. Если для других упражнений нам нужны тренажеры, обученные тренеры и спортзал, то для ходьбы – всего лишь полчаса-час времени ежедневно.
Ходить следует спокойно, не напрягаясь, да и не слишком медленно. Ходьба должна быть активной, вы должны чувствовать работу мышц.
Прогулки помогают нам не только лишь поддерживать себя в хорошей физической форме, но также и дают нам время расслабиться, успокоиться, подумать. Из депрессии и опасных психологических состояний совсем не сложно выйти, просто активно погуляв в течение часа. Если вы подвержены резким перепадам настроения, появлению депрессивных мыслей, используйте ходьбу, чтобы избавиться от этого.
Кроме погружения в себя, вы можете и просто наблюдать окружающий вас мир. Вы сможете открыть себе много нового во время ходьбы. Ходьба дает вам возможность увидеть те вещи, на которые раньше вы не обращали внимания.
Активный отдых
Отличным видом физических упражнений является активных отдых. Хорошо, если подобных отдых вы сможете устраивать ежедневно или хотя бы пару раз в неделю. Плавание, катание на коньках, всевозможные активные игры на свежем воздухе. Даже зимой совсем не сложно найти себе занятие, задействующее мышцы. Тем паче что физические упражнения отлично разогревают мышцы, и вы не замерзнете.
Выберите себе активный вид отдыха по нраву, не заставляйте себя выполнять то, что вам не нравится. Отдыхайте с удовольствием!
Бег трусцой
Бег является отличным средством поддержания мышц в хорошей форме. Бег можно проводить не только лишь на улице, да и дома, бегая на месте. Бег на месте является замечательной заменой обычного бега, по своим результатам и действию он ничуть не хуже.
Специальные программы, составленные фитнес-тренером
Сейчас очень популярны программы на DVD, которые обычно ведет знаменитость и ее тренер. Отличительной их особенностью будет то, что такие занятия проводятся дома, что значительно экономит время на поездку в фитнес-центр, также и деньги и тренера. Однако следует быть осторожными: внимательно смотрите, как выполняет каждое упражнение тренер, и тщательно копируйте его движения, потому что не исключены травмы от неправильного выполнения.
