Исцеление бессонницы без фармацевтических средств...
Бессонница – это неувязка многих людей нашего времени. Я дам несколько легких, но, если их делать часто, действующих советов. Инф.
Жизнь полна суеты и заморочек, раздражающие мысли вертятся у нас в голове даже ночкой и не дают расслабленно уснуть. А ведь крепкий настоящий сон – это залог нашего здоровья, бодрости, неплохого настроения, работоспособности, стойкости во время стрессовых ситуаций. Потому, если неувязка бессонницы существует, ее необходимо решать немедленно.
Никогда не ешьте никакой тяжеленной еды после 19.00. Если есть возможность, пройдитесь перед сном, хотя бы 15 минут.
Что бы перейти в состояние покоя, организму нужно расслабиться перед сном. Отлично принять теплую ванну, либо постоять пару минут под душем с головой. После аква процедуры кутайтесь в мягенький махровый халатик, и выпейте чашечку чая из успокаивающих травок.
Это могут быть: мята, зверобой, душица, ромашка, пустырник, валериана, синюха. Если смешать две-три травки вкупе выходит благоуханный чай. Не смотрите в это время телек, а лучше включите релаксирующую музыку.
Отчаливайте спать в отлично проветренное помещение.
И перед самым сном три легких расслабляющих упражнений из йоги.
Лягте на кровати на спину и согните колени. Ступни должны находиться на ширине плеч. В таком положении медлительно подымайте спину и таз.
Грудь должна добиться подбородка – задержитесь в таком положении секунд на 10-15, делая при всем этом глубочайшие вдохи и выдохи. Возвращайтесь в начальное положение не спеша. Сделайте упражнение 3-4 раза. Потом, сядьте и скрестите ноги.
Всю высшую часть тела разверните в сторону. Если в правую сторону, то правая рука должна находиться на ягодице, а левая рука на правом колене.
Глубочайший вдох, и позвоночник тянется наверх, выдох – и позвоночник очень скручивается. Плечи при всем этом держите прямо и не подымайте. Возвратившись в начальное состояние, расслабьтесь на несколько секунд, а потом поменяйте сторону.
Повторите трижды. Сейчас опять лягте на спину, стопроцентно расслабьтесь и закройте глаза. Положите ладонь на ладонь понизу животика и сделайте 6-8 глубочайших вдохов, перед выдохом, задерживая дыхание на несколько секунд.
Потом, поменяв ладошки местами, переместите их чуток выше – под пупок. Дышим так же. Тоже самое проделываем в области солнечного сплетения, в центре груди и под подбородком на шейке.
Меняя место расположения рук, меняйте их положение: если правая ладонь накрывала левую, левой накрываем правую.
Ну, а когда упражнения изготовлены, пожелаем для себя размеренной ночи и отдадимся в объятия крепкого и здорового сна. Приятных сновидений!
Бессонница – это неувязка многих людей нашего времени. Я дам несколько легких, но, если их делать часто, действующих советов. Инф.