Предпосылки бессонницы, либо расстройств сна, бывают различные, установить их может только доктор. Но можно пользоваться последующими советами: перед сном нужно проветрить комнату; если позволяют погодные условия, лучше спать при открытых окнах; перед сном сделать недолговременную размеренную прогулку; спать ложиться в одно и то же время; не пить перед сном крепкий чай и кофе.
Один из самых наилучших способов исцеления бессонницы — диета из сырых овощей, сырых фруктов и сырых овощных и фруктовых соков. Лук, съеденный в достаточно значимом количестве перед сном, делает неплохой крепкий и здоровый сон. Яблоко, съеденное на ночь, крепит сон. Свежеприготовленный сок капусты огородной рекомендуется пить по 0,5-1 стакану за 40 минут до сна при бессоннице. 50-100 г сока тыквы, выпитого на ночь, выравнивает сон, успокаивает нервную систему.
Традиционные средства от бессонницы:
Рюмка отвара тыквы, смешанного с медом, улучшает сон. Употребляют перед сном при бессоннице и прерывающемся сне.
Чтоб лучше спать, выпейте на ночь стакан теплой кипяченой воды, растворив в ней 1 ст. л. меда.
Перед сном испить стакан жаркого молока с ложкой меда. Это поможет расслабиться и стремительно заснуть.
1 ст. л. меда растворить в стакане кефира и испить на ночь.
Принимать по 100-120 г меда в денек: 30 г с утра, 40-60 г — после обеда, 30 г за 30 минут до сна, разбавив в 0,5-1 стакане кипяченой воды комнатной температуры, при бессоннице и неврозах. Курс исцеления 2-4 недели.
В стакане кипяченой воды растворить по 1 ст. л. меда и сока лимона.
В стакан жаркого молока добавить 20 г размельченного чеснока. Испить перед сном при бессоннице.
2 ст. л. сухих размельченных корней валерианы залить в эмалированной кастрюле 0,5 л кипяточка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут, настоять до остывания, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до начального объема. Принимать по 1/3—1/2 стакана 2—3 раза в денек через 30 минут после пищи при бессоннице в итоге нервного истощения и интеллектуального переутомления, головных болях. Другой метод. Размельченные корешки валерианы заварить как чай. Пить по 0,5 стакана на ночь при бессоннице. 40 капель спиртовой настойки валерианы на 0,5 стакана воды испить перед сном при бессоннице.
1 ст. л. размельченных семян либо травки укропа залить 1 стаканом кипяточка, настоять. Принимать по 1 стакану на ночь. Другой метод изготовления. 2 ч. л. размельченных семян укропа огородного настаивать 2 часа в 2 стаканах кипяточка. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой и 1 стакан на ночь как легкое снотворное средство и при повышенной нервной возбудимости.
Набить подушку измельченными шишечками хмеля, завернув ее в тонкую ткань для предотвращения выдыхания хмеля, и использовать при бессоннице. Можно 2 ст. л. сухих измельченных шишечек хмеля насыпать в мешочек из неплотной ткани, зашить его и положить под подушку при бессоннице. Можно также наполнить подушку ромашкой, мятой, душицей, хвоей сосны, орешником — лещиной, которые являются прекрасным средством, вызывающим быстрый и крепкий сон.
Ванна с отваром корня валерианы. Для полной ванны (объемом около 250 л воды) при приготовлении отвара требуется 500 г корня валерианы. Эти ванны применяют при нервной бессоннице, для успокоения сердца и всей нервной системы.
Ванна с настоем лекарственных трав. При бессоннице эффективны ванны с настоем календулы, мяты перечной, мелиссы, душицы (по 50 г каждой из трав). Принимать ванну надо в течение 10 минут через один день 5—7 раз.
