|
Не достаточно кто из нас может повытрепываться тем, что он верно питается на работе в течение денька. Чем подкрепиться, беря во внимание особенности профессии?
Общественная личность (библиотекарь, переводчик, торговец) Ваш чувственный и психический настрой на работе очень важен. Вы должны быть приветливой и улыбчивой. Чаще перекусывайте овощами и фруктами, которые крепят нервную систему и вызывают положительные эмоции. Утолите голод:
киви.
Реальный кладезь аскорбинки – витамина радости и хорошего настроения. А еще этот малокалорийный плод содержит все нужные для организма витамины и минералы, которым под силу убрать завышенную утомляемость и раздражительность; сладкими грушами. Естественные антидепрессанты, способные снять нервное напряжение и стремительно поднять настроение; бананами. Увеличивают выработку серотонина – гормона наслаждения и хорошего настроения; сладким красноватым перцем, морковкой. Богаты бета-каротином, который, по последним исследованиям ученых, стремительно улучшает настроение. Компьютерный гений (офисный работник, оператор, программер) Палочкой-выручалочкой вам станут малокалорийные продукты, стимулирующие деятельность органов зрения, активизирующие работу кишечного тракта и обмен веществ. Укротите аппетит:
вареной свеклой. Хороший источник цинка, который увеличивает остроту зрения, снимает утомление с глаз во время работы за компом; продуктами из молока. Содержат кальций, витамины группы В, молочнокислые бактерии. Эти полезные вещества крепят опорно-двигательный аппарат, предупреждают запоры, содействуют душевному спокойствию, благоприятно действуют на кровяные сосуды глаз; салатом из белокочанной капусты с огурцами. В нем много клетчатки, улучшающей пищеварение и нормализующей работу кишечного тракта; яблоками, курагой, изюмом. Содержат калий – важный минерал для глаз. Ночная птица (сторож, педагог у студентов-вечерников) Невзирая на поздний час, вы должны быть в хорошей форме. Чтоб не клевать носом, подкрепитесь:
виноградом. Виноградовый сахар – расчудесное тонизирующее средство, обеспечивающее приток энергии к органам и тканям; темным шоколадом. Наилучшее средство от вялости. Находящееся в какао-бобах вещество теобромин «подпитывает» нервную систему, активизирует работу мозга; манго. В нем много глюкозы. Это хороший эликсир бодрости, который благотворно действует на центральную нервную систему; быстрорастворимыми кашами из пакетика. Они вдохнут в вас силу, снабдив организм легкоусвояемыми белками; сельдереем, цитрусовыми. Эти продукты, благодаря содержащимся в их эфирным маслам, отлично взбадривают и тонизируют. Нескончаемый движок (аниматор, маркетинговый агент, курьер) У вас огромные затраты энергии. Калорийность перекусов должна быть достаточно высочайшей. Знайте: при физических нагрузках в организме расходуются в главном белки и углеводы – источники энергии и силы.
Чтоб не испытывать беспомощности, головокружения, переутомления, подкрепитесь:
запеченной картофелиной. Предупреждает изжогу, обладает антивосполительными и спазмолитическими качествами.
В ней есть нужные минеральные вещества и аминокислоты, много сложных углеводов, которые медлительнее усваиваются, навечно снимают чувство голода. Чтоб варьировать «картофельный обед», верно выбирайте «наполнитель». Лучший вариант – курица либо рыба: они богаты всеполноценными белками; горсточкой орехов. Красивые поставщики растительного белка, который благоприятно влияет на энергетический баланс в организме. Кстати, дневные часы – самое подходящее время для усвоения белковой еды; ломтиком твердого сыра с яблоком и хлебцем. Такое сочетание товаров восстанавливает пищеварение и увеличивает работоспособность. Если у вас гастрит с завышенной кислотностью, перекусывайте сладкими сортами яблок.
Мучаетесь гастритом с пониженной кислотностью – налегайте на кислые сорта (к примеру, антоновку), содержащие огромное количество органических кислот.
|
Не достаточно кто из нас может повытрепываться тем, что он верно питается на работе в течение денька. Чем подкрепиться, беря во внимание особенности профессии?