Медицина
С чего начинается ваш денек? Пробудились, в душ, завтрак… Не знаю, как вы, но я завтракаю только при остром приступе голода и как правило это чашечка чая, пара бутербродов с сыром и два печения.
Лично меня это не много тревожит, но, если задаться целью похудеть, то лучше знать какие продукты калорийны, а какие нет.Продукты по возрастанию калорийности.
Мидии 75ккал Креветки 80 ккал
Грейпфрут 35 ккал Дыня, арбуз 40 ккал Апельсины, абрикосы, смородина 42 ккал
Печенье 440 ккал Дамский online журнальчик Ameno.ru
В обед можно съесть чего-нибудть более суровое – скажем суп, либо 2-ое. В промежутке меж обедом и ужином – постоянный чай.
Говядина нежирная 165 ккал Телятина 175 ккал Курятина 200 ккал Говядина 210 ккал
Макароны 340 ккал Крупа пшенная 350 ккал Сухари 400 ккал
Мясо, птица В 100 гр продукта Печень говяжья 100 ккал
Батон 235 ккал Хлеб пшеничный 240 ккал Мука ржаная 295 ккал
В 100 гр продукта Огурцы 15 ккал Капуста квашенная 20 ккал
И, в конце концов, на ужин салат либо жареную картошку. На сем предмете поедание еды завершается для меня в 9 вечера.
Редис, лук зеленоватый 20 ккал Баклажаны, кабачки, тыква, перец сладкий, сельдерей, спаржа, шпинат, репа 20-30 ккал Капуста цветная. белокочанная 30 ккал Морковь 35 ккал
Камбала 100 ккал
Карп 105 ккал
Сом 160 ккал
Молоко, продукты из молока В 100 гр продукта
Икра красноватая 230 ккал Сельдь 260 ккал
Творог жирный 240 ккал Сметана 30% 295 ккал Сыры 300-400 ккал
Простокваша обезжиренная 30 ккал Кефир жирный 60 ккал Молоко 60 ккал Сливки 20% 200 ккал
В 100 гр продукта Хлеб ржаной 180 ккал
Свинина 365 ккал Рыба, морепродукты В 100 гр продукта
Моллюски 85 ккал Треска 85 ккал Судак 95 ккал
Фрукты В 100 гр продукта
Изюм 260 ккал Мед 320 ккал Крупа, мука, хлеб
Грибы (в среднем) 40 ккал Лук репчатый, свекла 45 ккал Чеснок 46 ккал
Крупа овсяная, геркулес 305 ккал Крупа перловая, ячневая, гречневый продел, рисовая, манная 320-330 ккал Мука пшеничная 335 ккал Крупа гречневая ядрица 335 ккал
Нет, естественно, бывает, что я ем и в час ночи. При этом не листик салата, а, скажем, суп. Но я никогда не думала, сколько калорий я потребляю за денек.
Груши, шиповник 50 ккал Черешня 52 ккал Виноград 65 ккал Чернослив 245 ккал
Персики, слива 43 ккал Яблоки , крыжовник 45 ккал Ананасы 46 ккал
Зеленоватый горошек 75 ккал Картофель 80 ккал Томатная паста 100 ккал Горох 280 ккал
Масло сливочное 500-600 ккал Майонез 630 ккал Овощи
Зайчик 220 ккал Баранина 300 ккал Утка 360 ккал
Клюква, лимоны, облепиха 30 ккал Земляника, клубника 35 ккал
Куриное мясо без кожи 150 ккал Язык говяжий 160 ккал Индейка нежирная 165 ккал
Для диеты довольно 1500 Ккал в денек. Если подсчитать, то мой рацион мало выходит за рамки диетического питания.
|