Калланетик (правильное калланетикс) - система занятий (гимнастика), основанная на статичных упражнениях и стрейчинге (). Упражнения используют глубоко расположенные группы мускул.
Система разработана американкой Каллан Пинкни, которая именовала гимнастический комплекс в свою честь. Каллан Пинкни собрала воедино свои познания хореографии (в прошедшем она танцовщица), африканские, индийские и арабские национальные танцы.
Предприимчивая американка обосновала абсолютную эффективность собственной системы упражнений (и личным опытом в том числе).
Калланетик показан полностью всем, не зависимо от пола и возраста.
Система гимнастических упражнений ориентирована на растяжение и сокращение разных мускул. Калланетик способен сделать безупречную фигуру.
Размеренные занятия, точные целенаправленные упражнения, исключающие резкие движения, позволяют занимающемуся прочуять каждую клетку собственного тела. Во время выполнения хоть какого из упражнений работают все мускулы определенной группы. Калланетик дает колоссальную статичную нагрузку.
Одна из основных особенностей калланетик в том, что комплекс позволяет убрать жировые отложения, прирастить упругость, повысить мышечных тонус без роста мышечной массы. В итоге у вас стройная подтянутая фигура (вы можете стремительно укрепить ноги, ягодицы, животик, подтянуть грудь и придать форму всему телу).
Не считая того, результатом занятий является и правильная осанка.
Комплекс начинается с разминки, длится упражнениями, направленными на мускулы животика, бедер, ягодиц и растягивание мускул. Выполняя каждое упражнение, вы принимаете нужную позу (нужно увидеть, что большая часть поз очень неудобны, во всяком случае по началу) и удерживаете ее в течение 60-100 секунд.
В комплексе есть также упражнения, которые нужно повторять от 30 до 100 раз. Каждое занятие длится около часа.
После занятий, , чувствуется сразу и легкая боль в мышцах, и легкость во всем теле. Ничего , ведь при выполнении упражнений работают все мускулы.
Во время занятий можно попить незначительно воды.
Калланетик - действенные ни на что не похожие занятия, только малость напоминают йогу. Калланетик производится без музыки и предполагает полную сосредоточенность в каждом упражнении на всех собственных движениях, на собственном теле.
Трудно, не правда ли? Но, как утверждает создатель методики, итог не принудит себя ожидать, если вы приложите определенную долю усердия.
Калланетик (правильное калланетикс) - система занятий (гимнастика), основанная на статичных упражнениях и стрейчинге (). Упражнения используют глубоко расположенные группы мускул.