| Главная » Статьи » Кулинария |
Ореховая диета: как быстро похудеть на 5 кг
Орехи –полезный и незаменимый продукт питания. Но почему-то многие из нас не уделяют особого внимания употреблению орехов, и даже практически полностью исключают их из своего рациона. даже бытует мнение, что орехи якобы очень калорийны и способны привести к увеличению веса. Да, действительно от употребления орехов можно поправиться, но только в этом случае, если их есть килограммами.Для всех, кто не прочь основательно похудеть, представляем вашему вниманию - ореховая диета, влияние ее на здоровье, как можно сбросить быстро 3 - 5 кг. за десять дней, также примерное меню ореховой десятидневной диеты. Влияние на здоровье ореховГораздо больше организму человека орехи приносят пользы, нежели вреда. В них содержится полезные ненасыщенные жиры и растительный белок, в каких очень нуждается организм человека. Данные химические вещества активно участвуют в процессе строения в организме клеток, также обмене веществ.В ядрах орехов имеется большое количество калия, клетчатки, меди, витамина В и Е, фосфора, железа и магния. Употребление орехов в пищу значительно снижает риск болезней сердца и сосудов, предупреждает определенные виды онкологических патологий, снижает количество холестерина в крови, улучшает активность мозга. Ореховая диета для всех, кто хочет похудетьОреховая диета разработана была итальянским диетологом в 80-х годах прошедшего столетия. Идея диеты состоит в том, что в протяжении десяти дней все мясо, рыба и яйца замещают орехами. Исключаются углеводы и сахар, которые без усилий усваиваются, например, всеми любимые пирожные и булочки.Орехи употребляют в пищу часто в сочетании со свежими овощами, фруктами, зеленью, кашами на воде или сухофруктами. Не рекомендовано употреблять много овощей, требующих тепловой обработки, вроде пресловутой свеклы, т.к. они могут вызвать в купе с орехами некоторые сбои в работе кишечника. Орехи в пищу употребляются не особенно большими порциями - до 1/4 килограммов за день. В остальном остается рацион довольно разнообразным и состоит из многих сытных блюд, приготовленных без сахара и не содержащих животных жиров. Их порция не должна также превышать 250 граммов. Приёмов пищи может быть более 4-х. Данным образом, ореховая диета быстро поможет сбросить 3 - 5 килограммов за десять дней. Приблизительное меню на день в рамках десятидневной диеты:Первый завтрак: стакан фруктового свежего сока ананаса или цитрусовых, приготовленный без сахара.Второй завтрак: молоко и блюдо из крупы, любой фрукт (кроме винограда и банана) в огромном количестве, одна горстка орехов ( миндаля, грецких, фундука). Перекус: 100 граммов любых орехов. Обед. Первый вариант: одна горсточка сухофруктов и орехов, порция овощного супа, стакан вишневого сока, земляники или смородины. Второй вариант: фруктовый салат (сколько вы хотите) из аналогичных фруктов, что вы ели на завтрак; орехи (горсть), которые на завтрак не употреблялись. Полдник: стакан свежего яблочного сока, можно грушевого. В данное время суток не рекомендовано употреблять сок цитрусовых. Ужин: приготовленные на воде овсяные хлопья, чай из трав, или салат с тертой морковью заправленный нежирной сметаной, горсть орехов и компот из сухофруктов. Жидкости и соки употреблять нужно более 1, 5 литров в сутки. Придерживаясь данной ореховой диеты не только лишь можно быстро сбросить 3 - 5 килограммов накопившегося веса за десять дней, да и существенно поддержать и укрепить иммунную систему. Разгрузочные дни на орехах Если вам быстро требуется сбросить без ущерба для здоровья 1 - 2 кило избыточного веса вы можете устроить разгрузочный «ореховый» день. Рацион данного дня состоит из 100 граммов любимых орехов и практически неограниченного количества простой минеральной воды или зеленого чая. Этим нехитрым способом можно избавиться за день до 1 - 2 килограмма избыточного веса. К сожалению, не рекомендуется ореховая диета людям, страдающим на орехи аллергическими реакциями. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 273 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |