|
Похудеть стремительно и не причиняя вреда здоровью поможет одна из самых действующих, но при всем этом обычных диет – гречневая.
Гречневая крупа – не только лишь обычный и смачный продукт, да и кладезь нужных параметров. Гречка насыщена витаминами группы B, E и P, а так же необходимыми организму минералами и микроэлементами. Кроме того, в этой крупе содержится клетчатка.
Гречка содействует выводу шлаков и токсинов из организма, а так же очищает сосуды от холестерина. В довершение всего гречневая каша просто усваивается пищеварительной системой организма.
Исходя из этого, можно с уверенностью сказать, что гречневая диета относится к профилактическим и не причиняет ущерба организму. Нередко эту диету назначают при разных заболеваниях желудка, почек либо поджелудочной железы.
Продолжается диета неделю, и за этот период времени уходит от 5 излишних кг. Не забудьте соблюдать умеренность в питании после окончания диеты, по другому набранные килограммы стремительно возвратятся.
1-ые 3 денька первой недели питайтесь по нижеприведенной схеме.
На завтрак – одна тарелка гречневой крупы, сваренной на воде без прибавления соли и стакан нежирного кефира. Если чувствуете голод, сможете съесть несколько гречневых хлебцев.
На обед отварите 50 граммов гречки, выпейте 1 – 2 стакана кефира и съешьте 2 гречневых диетических котлеты (делаются из гречки и сои). На ужин приготовьте гречневую запеканку (1 порция – до 90 граммов) и запейте стаканом кефира.
На 2-ые три денька рацион изменяется.
Завтракайте 2 стаканами кефира и гречневыми хлебцами (в любом количестве, главное – удержаться от прибавления приправ и соусов), на обед сделайте оладушки из гречки (менее 3 шт.) и выпейте 2 стакана кефира. На ужин ограничивайтесь 1 стаканом кефира.
Седьмой денек гречневой диеты – разгрузочный. Залейте 1 стакан гречневой крупы кипяточком и оставьте настаиваться на ночь. Деньком ешьте полученную кашу маленькими порциями, запивая водой (можно минеральной, но непременно без газа).
Во время диеты не излишним будет принимать разные витаминные комплексы: это застрахует от нехватки нужных веществ в организме. И не забудьте, что «сходить» с диеты необходимо осторожно, по другому все усилия пойдут насмарку.
|
Похудеть стремительно и не причиняя вреда здоровью поможет одна из самых действующих, но при всем этом обычных диет – гречневая.