Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленоватой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко порезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, повсевременно помешивая, стремительно обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Темный кофе либо чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты либо варенья. 2-ой завтрак: 1/2 грейпфрута. Ленч: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец (можно поменять тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше). Перед сном: 1/2 маленькой дыни либо малеханькое яблоко.
Глядеть другие экспресс-диеты: Диета на яичках и апельсинахЗемляничная диета
Диета на детском питании Источник: delfi.ua
Диета комфортная и относительно просто переносимая.
Надежда на то, что за 3-мя тощими деньками следуют четыре обычных, очень помогает пережить эти три денька в психическом плане. Принципиально и в другие четыре денька питаться равномерно , а не пробовать восполнить, хотя, равномерно организм привыкает сам себя держать в узде.
Эта диета, хотя и малокалорийная (около 900 калорий в день) за счет относительной сбалансированности товаров переносится довольно-таки просто и поможет скинуть избыточный вес без вреда для здоровья. Так что похудеть за 3 денька - реально.
Меню трехдневной диеты: 1-ый денек: Завтрак:
Перед сном: 1 маленькое яблоко. 2-ой денек:
Завтрак: Темный кофе либо чай без сахара, 1 яичко (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. 2-ой завтрак: 1 банан. Ленч:
1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец (можно поменять брокколи и морковь на 1 стакан диетического борща). Перед сном:
|
Эту диету необходимо соблюдать в течении 3-х дней, за которыми следуют четыре денька обычного (без чревоугодия) питания.