Близорукость – это нарушение зрения, при котором человек ясно лицезреет только те предметы, что размещены близко. Предпосылкой этого заболевания является завышенная преломляющая сила хрусталика либо очень длинноватая ось глазного яблока – идущие от расположенных вдалеке предметов параллельные лучи света соединяются впереди сетчатки, а не на ней. Побеседуем на тему упражнения при близорукости зрения у человека.

Близорукость может развиться как из-за наследной расположенности, так и в итоге лишних зрительных нагрузок, к примеру при долговременной работе за компом и т.п. Обычно, болезнь формируется еще в детстве, с годами она может прогрессировать.

Упражнение 1

1. Днем после пробуждения, не вставая с постели, обширно раскройте глаза и сосчитайте до 3-х.

2. Закройте глаза и опять сосчитайте до 3-х.

3. Сделайте упражнение снова 20 раз.

Упражнение 2

1. Наберите в ладошки прохладной воды и плесните ее в открытые глаза.

2. Наберите в ладошки теплую воду и тоже плесните ее в открытые глаза.

3. Промокните лицо полотенцем и стремительно поморгайте в течение 30 секунд.

4. Сделайте упражнение снова 2 раза.

Упражнение 3

1. Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 10 секунд.

2. Откройте глаза и расположите указательный палец правой руки на расстоянии 15—20 см от глаз.

3. Рассматривайте кончик пальца в течение нескольких секунд.

4. Переведите взор на предмет, расположенный на расстоянии 4—5 м от вас, рассматривайте его в течение нескольких секунд.

5. Опять поглядите на палец, потом на предмет.

6. Переводите, таким макаром, взор каждые несколько секунд.

7. Делайте упражнение в течение 2—3 минут.

8. Если через некое время вы можете разглядеть маленькие детали на удаленном предмете, отодвиньтесь от него на 0,5 м и опять сделайте упражнение снова.

9. Отодвигайтесь от удаленного предмета всякий раз, как увидите новые детали.

10. Доведите расстояние между вами и предметом до 10 м.

Упражнение 4 при близорукости зрения

1. Сядьте в кресло, закройте глаза и расслабьтесь.

2. Откройте глаза и представьте, что перед вашими глазами маятник настенных часов.

3. Не поворачивая головы, в течение 5 минут следите за его движениями.

4. Выполните то же самое с закрытыми глазами.

5. Сделайте упражнение снова 2 раза.

Упражнение 5

1. Встаньте у зеркала, поднимите верхние веки обоих глаз.

2. Поднимите верхнее веко правого глаза, затем левого.

3. Поднимите верхние веки обоих глаз вместе с бровями.

4. Поднимите верхнее веко правого глаза вместе с бровью, затем левого.

5. Закройте глаза и расслабьтесь на 30 секунд.

6. Сделайте упражнение снова 4 раза.

Упражнение 6 при близорукости зрения у человека

1. Возьмите в правую руку небольшой мячик, медленно сядьте на стул, выпрямите спину.

2. Вытяните правую руку и передвигайте ее влево, вправо, вверх и вниз.

3. Не поворачивая головы, следите взглядом за мячиком.

4. Возьмите мячик в другую руку и сделайте упражнение снова.

5. Быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

6. Выполните упражнение еще 4 раза.

Упражнение 7

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, держите голову прямо и неподвижно, смотрите вперед.

2. Медленно поднимите глаза вверх и сосчитайте до пяти.

3. Снова посмотрите вперед.

4. Опустите глаза вниз, сосчитайте до пяти.

5. Снова посмотрите вперед.

6. Сделайте упражнение снова 10—12 раз.

Упражнение 8

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, держите голову прямо и неподвижно, смотрите вперед.

2. Медленно переместите глаза до отказа влево, сосчитайте до 5.

3. Посмотрите вперед.

4. Медленно переместите глаза до отказа вправо, сосчитайте до 5.

5. Снова посмотрите вперед.

6. Сделайте упражнение снова 10—12 раз.

Упражнение 9

1. Встаньте у окна и расслабьте глаза.

2. Выберите отдаленный предмет и обведите взглядом его контур, не концентрируясь на деталях.

3. Через несколько секунд, не напрягая глаза, постарайтесь рассмотреть мелкие детали этого предмета.

4. Сделайте упражнение снова 4 раза.

Упражнение 10

1. Сядьте на стул, посмотрите вперед, не фокусируя взгляд.

2. Сильно зажмурьте глаза на 5 секунд.

3. Откройте глаза на 3 секунды.

4. Сделайте упражнение снова 10 раз, а затем поморгайте глазами в течение 1 минуты.

Упражнение 11

1. Встаньте прямо, держите голову неподвижно.

2. Отведите полусогнутую левую руку в сторону и, медленно передвигая ее слева направо, следите взглядом за большим пальцем.

3. Выполните то же самое с правой рукой.

4. Сделайте упражнение снова 20 раз.

Упражнение 12

1. Расположите книгу так, чтобы она была хорошо освещена.

2. Подойдите к ней настолько близко, чтобы можно было сконцентрировать внимание на одной букве.

3. Начните медленно отходить назад, зафиксировав взгляд на выбранной букве.

4. Когда изображение станет расплывчатым, вернитесь в исходное положение.

5. Сделайте упражнение снова более 6 раз.

http://www.vashaibolit.ru