«Неужели и на Новый год я не смогу расслабиться?» - слышны мольбы худеющих женщин. Можете! – желаем вас успокоить. Вы даже можете все есть, что пожелаете.
Только запомните несколько обычных советов.
1. Двигайтесь Если вы понимаете, что для вас предстоит плотный ужин, стоит перед этим побольше подвигаться. А не после чего, как задумываются многие. Один из диетологов рекомендует: тарелка, которую вы съедите, равна 10 приседаниям.
Наверное за Новогодним столом вы попробует не одно блюдо, - вот и считайте, сколько приседаний для вас необходимо сделать. Хотя бы 30!
2. Поешьте перед выпивкой «Закусывай, закусывай» - нередко слышатся советы за столом. Важнее поесть перед принятием алкоголя, чем во время принятия и после! Всего горсть орехов приостановит резвое поглощение в кровь алкоголя и сахара, содержащегося в нем.
Алкоголь в значимой степени состоит из сахаров. Если съесть перед употреблением вина либо шампанского малость жиров и белка, то это замедлит темп, с которым сахар из алкоголя всасывается в кровь.
Это предупредит скачок уровня инсулина и поможет контролировать гликемический индекс. Ну, и, не считая того, освободит вас от набора веса как побочного эффекта от резвого поглощения алкоголя.
Советую перед тем, как вы начнете выпивать, перекусить орешками, лучше несолеными природными. Также хороший эффект даст малая баночка йогурта, он поможет замедлить скорость поступления сахара в кровь.
3. Как можно больше зеленоватых овощей В течение всех каникул, также за торжественным столом налегайте на зеленоватые овощи, это клетчатка и не плохое очищение. Организм будет продолжать отлично работать, даже если вы дозволили для себя излишних вкусностей и алкоголя.
4. 1-ый напиток – безалкогольный Обычно, 1-ый напиток выпивается стопроцентно и намного резвее, чем все следующие. Начните торжественное застолье со стакана незапятанной воды либо прохладного чая. Предложите и своим гостям начать с морса либо воды.
Это дозволит в предстоящем выбирать блюда более кропотливо и уменьшить их объем (ведь желудок будет наполовину полным), а следующий бокал спиртного напитка уже не будет так стремительно поглощаться в кровь, вы будете намного лучше ощущать.
5. Завтрак – это отлично Плотный завтрак 31 декабря – золотое правило. Независимо от того, что для вас предстоит обильный фуршет вечерком. Организм будет лучше принимать последующие приемы еды, и не будет так податлив к алкоголю.
6. Пейте много воды Непременно в денек застолья пытайтесь не забывать о воде. Увлажненный организм – здоровый организм, все системы (пищеварения и очищения в особенности) будут работать как часы, для вас не придется страдать дискомфортом от переедания.
7. Лучше больше белка, чем сладостей За торжественным вас ожидает много блюд. Это и минус, и плюс. Плюс в том, что вы сможете выбирать. А выбор в том, чтоб по максимуму проигнорировать сладости (тортик, пирожные, пончики). Для этого начать необходимо с белковых товаров.
Прохладное мясо (говядина, индейка, ветчина), мало сыра – эти блюда сходу снимут ваш аппетит, также предупредят скачок инсулина в крови, когда вы все-же позволите для себя кусок десерта.
8. Рыбий жир Вроде бы это не звучало не аппетитно, но таковой прием защитит вас и ваше здоровье от последствий новогодних вечеринок. Современный рыбий жир совершенно не неприятный, кстати. Может быть, это войдет в привычку, и вы заметите красивые перемены с кожей и волосами.
Но в торжественные деньки попытайтесь хотя бы включить витаминные комплексы с жирными кислотами либо потреблять побольше жирной рыбы.
А главное – услаждайтесь праздничком! Еда не должна приносить чувство вины либо негативные эмоции.
Для вас должно нравиться все, что вы едите и пьете. При оптимистичном настрое люди фактически не толстеют. Это основной рецепт новогоднего пиршества без последствий – ешьте и пейте только то, что в удовлетворенность.
То, чего не охото – это всё уходит в излишние килограммы и нагрузку на сердечко и печень.
«Неужели и на Новый год я не смогу расслабиться?» - слышны мольбы худеющих женщин. Можете! – желаем вас успокоить. Вы даже можете все есть, что пожелаете.