4. Начальное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной.Медлительно потянитесь вперед, очень выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки вспять.
Начальное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно размещаются по швам.
Поднимите правую руку ввысь, левую отведите вспять, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукою.
Начальное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, потом медлительно опустите их. Сделайте упражнение снова 6-8 раз. Потом с грузом попытайтесь прогуляться по комнате.
Если это упражнение кажется вам очень легким, сделайте несколько приседаний, стараясь не уронить книжку. Либо попытайтесь потанцевать малость по комнате с книжкой на голове.
2. Походите так по комнате.
Чем почаще вы будете таким макаром припоминать для себя о прямой осанке, тем резвее ваше тело привыкнет так держаться, потому не ленитесь временами подходить к ровненькой стенке и с ее помощью принимать хорошую осанку. 1. Последующее упражнение нужно делать как можно почаще.
Оно так обычное, что вы в течении для сможете пару раз его делать. Встаньте спиной к ровненькой, без плинтусов, стенке так, чтоб ее касались ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок.
Постарайтесь уяснить ваше положение тела и отойдите от стенки, не меняя позы.
Начальное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Попеременно подымайте поначалу левое, потом правое плечо. Сделайте упражнение снова 6-8 раз. 3.
Начальное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте радиальные движения выпрямленными руками поначалу вперед, потом вспять. Сделайте упражнение снова 6-8 раз в каждую сторону. 2.
1. Для исправления осанки вы сможете пользоваться упражнением индийских красавиц, которые с юношества привыкли носить томные вещи на голове. Это занятие производит у их изумительную осанку и содействует приобретению грациозной походки.
Изберите из собственной библиотеки самую толстую книжку и положите ее на голову.
Вы сможете сами проверить, верная ли у вас осанка. Встаньте к стенке так, чтоб пятки, плечи и голова ее касались.
Если в таком положении ваша ладонь свободно проходит меж стенкой и поясницей, означает осанка верная. Но хлопотать и поддерживать хорошую осанку нужно повсевременно.
Цит. по книжке Иры Ольшанской Натуральная косметика Источник: InternetUA
Поначалу научитесь верно стоять – прямо, расправив плечи, подобрав животик. Попытайтесь прогуляться по комнате потому что как будто невидимая нить тянет вас за грудину вперед и чуток ввысь.
В таком положении ваши плечи распрямятся, центр масс тела сместится вперед, походка поменяется в наилучшую сторону, а для вас станет удобнее идти и даже дышать.
Потом вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова 6-8 раз. 5.