Иммунитет - вещь очень личная и крепить его можно по-разному, эффективность также очень персональна. Потому я поделюсь своим опытом и расскажу, как это делаю я сама, каждую весну, уже в протяжении многих лет.
Особенных усилий на это растрачивать не надо и прибегать к помощи медикаментов тоже:
Как повысить иммунитет: Закаливание
Тут саме главное - увеличивать обороты равномерно.Думаю, ни для кого не тайна, как прогулки на воздухе полезны для нашего здоровья. Я всегда старалась хотя бы -две остановки пройти пешком, при этом не медлительно, а в резвом темпе, чтоб хотя бы сделать видимость спорта на свежайшем воздухе.
Если время позволяет, можно практиковать утренние (либо вечерние) пробежки, на мой иммунитет они также оказывают влияние очень благотворно.
Я это делала снизу-вверх: поначалу ноги, с колен, позже от пояса, и только после чего можно обливаться либо принимать холодный душ стопроцентно. Контрастный душ для увеличения и укрепления иммунитета тоже подойдет, но снова же, я понижала температуру в течении 10-14 дней, а начинала с малой различия.Как повысить иммунитет: Свежайший воздух
Как повысить иммунитет: Правильное питаниеКогда-то в одном мед журнальчике прочитала, что более богаты витаминами и антиоксидантами овощи, фрукты и мед, а белком, стимулируюшим синтез иммуноглобулинов - мясо.
Из этого и стараюсь , формируя собственный вешний рацион. Не считая того, побольше живых домашних йогуртов во избежание дисбактериоза, также ем всем узнаваемых помощников иммунитета - репчатый лук и чеснок.
Иммунитет - вещь очень личная и крепить его можно по-разному, эффективность также очень персональна. Потому я поделюсь своим опытом и расскажу, как это делаю я сама, каждую весну, уже в протяжении многих лет.