Для вас нужно держать в голове: чтоб не чувствовать неизменного желания жевать во время изготовления на кухне, необходимо есть больше малокалорийных волокнистых овощей — стручков зеленоватой фасоли, брокколи, брюссельской капусты, также кабачков, огурцов, капусты, грибов, салата, лука, перца, редиса, шпината, как передает
Ешьте их сырыми, отваренными либо приготовленными на пару, но не добавляйте масло.
Заправляйте овощи лимоновым соком либо зеленью.
Воды, в том числе минеральной, сможете пить, сколько желаете, не считая того, Для вас полагается 250 мл обезжиренного молока в денек с чаем либо кофе.
Суббота Завтрак: яичко и 25 г хлеба из муки грубого помола. 10 часов: , стакан обезжиренного молока, яблоко. Обед: булочка с одним из последующих дополнений: 25 г сыра и помидор, 50 г ветчины и банан; 75 г тунца, стакан йогурта либо . 15 часов: 2 тоста из темного хлеба и 50 г нежирного сыра. 17 часов: 25 г хлеба и 75 г вареной фасоли. Ужин: 75 г нежирного жареного мяса с подливой, приготовленной на овощном бульоне, 75 г жареного картофеля, зеленоватые овощи.
Воскресенье Завтрак: ломтик отлично прожаренной на гриле говядины и 2 ломтика темного хлеба. 10 часов: 2 стебля сельдерея и 75 г сыра. Обед: 100 г салата из курицы и 50 г салата из шинкованной капусты. 15 часов: стакан йогурта. 17 часов: тарелка хоть какого постного супа и 1 тост из темного хлеба. Ужин: говяжья отбивная с подливой, приготовленной из овощного бульона, 100 г картофельного пюре (без масла), зеленоватые овощи.
Для вас нужно держать в голове: чтоб не чувствовать неизменного желания жевать во время изготовления на кухне, необходимо есть больше малокалорийных волокнистых овощей — стручков зеленоватой фасоли, брокколи, брюссельской капусты, также кабачков, огурцов, капусты, грибов, салата, лука, перца, редиса, шпината, как передает