Перекусы на работе в виде небольших приемов пищи дают возможность поддержать работоспособность организма. Но все ли перекусы являются полезными?
По мнению диетологов, проводимые между основными приемами пищи перекусы являются необходимыми для нормальной работы организма, вследствие чего в него поступает дополнительная сила и энергия. Чтобы перекусы на работе были полезными и не способствовали набору веса, выполнять их предпочтительнее каждые 3-4 часа. Не стоит делать большие интервалы между приемами пищи, так как жир будет еще больше откладываться.
Зачастую офисные работники перекусывают булочками, чипсами, печеньем, конфетами и чаем, для приготовления которого используются угольные тульские самовары, характеризующиеся высоким качеством, которые еще и являются отличным декоративным элементом. Безусловно, такие мини-обеды не способствуют сохранению фигуры. Указанные перекусы, совмещаемые с неподвижным образом жизни, приводят к возникновению проблем с самочувствием, пищеварением и лишним весом. А употреблять полезные продукты для офисных работников не всегда возможно.
Диетологи рекомендуют пользоваться перекусами и одновременно делать их полезными. С этой целью специалисты составили список продуктов, употребление которых не принесет вреда фигуре и подарит ощущение сытости.
Идеальным вариантом подкрепиться являются фрукты, не содержащие много калорий. При этом они богаты витаминами, натуральной сахарозой, глюкозой и водой. Такие компоненты полезны для укрепления иммунитета. Предпочтительнее употреблять бананы, поскольку в них содержится большое количество углеводов, которые способны насытить организм и избавить от чувства голода.
Превосходно придают силы и тонизируют орехи, содержащие жир, магний, фосфор, кальций и витамины группы В. Вместе с тем, они улучшают работоспособность и умственную деятельность. Орехи являются достаточно калорийным продуктом, в связи с чем для перекуса хватит 8-10 зерен. Хотя этого для избавления от чувства голода недостаточно.
В случае если у одного из ваших коллег наступил день рождения, и он решил угостить тортом весь отдел, то и из такой ситуации существует выход.
