 Японская диета
Это одна из самых загадочных диет. Является несбалансиованной, с низким содержанием употребляемой энергии. "Сидя" на диете, нельзя употреблять соль, сахар, мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь.
После срока диеты также следует следить за количеством употреблямой пищи, или потерянный вес вернется. Главное в японской диете - в точности соблюдать предписания и пить около 1,5 литра воды в день.
Приведем один из вариантов японской диеты: День 1: Утро: чашка черного кофе, без сахара. День: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла, 1 помидор или стакан томатного сока.
Вечер: варенная или жаренная рыба, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла. День 2: Утро: 1 чашка кофе без сахара, сухарик. День: варенная или жаренная рыба, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
Вечер: 200 грамм вареной говядины и 1 стакан кефира. День 3: Утро: 1 чашка черного кофе. День: 1 сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом. Вечер: яблоки.
День 4: Утро: 1 чашка черного кофе. День: 1 корень петрушки или пастернака, обжаренные с растительным маслом и яблоки. Вечер: фрукты. День 5: Утро: тертая морковь с лимонным соком.
День: 500 грамм вареной или жареной рыбы и 1 стакан томатного сока. Вечер: фрукты. День 6: Утро: чашка кофе. День: 500 грамм вареной курицы и салат из капусты или моркови. Вечер: 2 сваренных вкрутую яйца и морковный салат с добавлением растительного масла.
День 7: Утро: чашка чая. День: 200 грамм вареной говядины с фруктами. Вечер: любой вариант из предыдущих дней, кроме 3-го. День 8: Утро: чашка чая.
День: 200 грамм вареной говядины с фруктами Вечер: любой вариант из предыдущих дней, кроме 3-го. День 9: Утро: чашка кофе. День: Половина свареной курицы и салат из моркови или капусты.
Вечер: 2 сваренных вкрутую яйца и морковь с растительным маслом. День 10: Утро: морковь с лимонным соком. День: жареная или вареная рыба и стакан томатного сока.
Вечер: фрукты. День 11: Утро: чашка кофе. День: 1 сырое яйцо, 3 сваренных моркови с растительным маслом и 15 грамм сыра. Вечер: фрукты. День 12: Утро: чашка кофе с сухариком.
День: 1 кабачок, зажаренный с растительным маслом, сухарик, черный кофе и яблоки. Вечер: 200 грамм сваренной говядины и 1 стакан кефира. День 13: Утро: кофе. День: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с добавлением растительного масла и 1 стакан томатного сока.
Вечер: вареная или жаренная рыба. День 14: Утро: кофе. День: жареная или вареная рыба и салат из капусты с добавлением растительного масла. Ужин: стакан кефира и 200 грамм вареной говядины.
Потеря веса при японской диете за 14 дней - 7-8 килограмм. Источник http://mykolaplawiuk.kiev.ua/yapdiet.html
|