| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Чем неплохи резвые диеты
В этом разделе мы представляем Вам диеты, которые посодействуют Вам стремительно избавиться от излишних кг. Если Вам определенным суждениям либо причинам нужно похудеть очень стремительно, можем посоветовать Вам так именуемые короткосрочные (либо экспресс-) диеты. Направьте внимание, что эти диеты нельзя использовать в течение очень долгого времени.Особая диета Эту диету можно использовать менее 5 дней. В течение денька необходимо придерживаться специальному режиму: В 7 часов утра: тёплое питье (чуток подслащенное). После чего опять ложитесь на 10 мин. (такую функцию проделывайте каждое утро); Завтрак (7 часов 30 мин.): Чашечка чёрного кофе с 1 куском сахара, 1 ломтик поджаренного хлеба без масла (в тостере); Обед (13-00): 2 яичка вкрутую, малость соли, 2 столовые ложки шпината, 1 стакан апельсинного сока; Ужин (8 часов вечера): 100 г печеного мяса - зеленоватый салат с подсолнечным маслом и лимоном; 10 часов вечера: 1 чашечка чая из травок без сахара. Вы сможете использовать другую разновидность этой же диеты: 7часов 30 минут утра: Чёрный кофе, 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 черносливина; Обед: Печёное мясо, 1 нарезанный помидор с подсолнечным маслом и лимоном, 1 варёная груша либо 1 варёное яблоко; 8часов вечера: Ветчина, кефир, 1 ломтик ветчины, 1 стакан простокваши либо кефира с 1 чайной ложкой сладкого песку; 10 часов вечера: 1 стакан прохладного липового чая. Двудневные экспресс-диеты Рисовые деньки Для рисовых дней раз в день необходимо употреблять 250 г риса и 2-3 помидора либо яблоковое желе без сахара. Рис очень обезвоживает, потому за два денька можно похудеть на 2 кг. Картофельные деньки В картофельные деньки можно есть картофель, сваренный в мундире, без сала, но с тмином, либо же картофель, испечённый на маленьком количестве растительного масла. При этой диете можно также за два денька похудеть на 2 кг. Овощные деньки В овощные деньки раз в день необходимо употреблять 1500 г сырых либо тушёных овощей. Утрата в весе за два денька также составляет 2 кг. Разумеется, что при таких двудневных экспресс-диетах, не считая приведенных товаров, нельзя больше ничего есть. Жокейская диета Эта диета применяется в случае, если нужно срочно похудеть. Она усиливается сауной и массажем. 1-ый денек: Один печёный цыпленок, разбитый на три части. 2-ой денек: 300г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разбитой на три части. 3-ий денек: от трёх до 5 чашек чёрного кофе. Эту диету нельзя выдержать длительно. Диета перед принципиальным событием Ниже описан один из вариантов резвой диеты для похудения (если до принципиального вам действия осталось три-четыре денька): От ужина на этот срок придется отрешиться: В последнем случае, если полный отказ от ужина будет очень ожесточенным испытанием для Вашего организма, вечерком можно съесть овощной салат из новых помидоров и огурцов без масла и соли. Хлеб также придётся поменять диетическим сухариком, а фрукты вообщем убрать из рациона. Такая диета позволяет организму избавиться от ненадобной воды и маленького количества жира, в итоге чего утрата двух-трёх см в талии Вам обеспечена. Но уже к концу первой недели организм перестает худеть и начинает сберегать на калориях, высасывая их недостающее количество из мускул. Потому посиживать на таковой диете больше 5 дней не отлично. Критическая диета Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Главные правила: пейте сколько угодно обычный и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю либо кофе не должно превосходить 250 мл. Всякий раз, когда садитесь за стол, пытайтесь съедать огромную порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зернышек и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонового сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, так как она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к Вам придется применить "штрафные санкции". Завтрак: Предлагаемые варианты необходимо чередовать: один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; одно яичко всмятку либо "в мешочек", один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; два ломтика хлеба из муки грубого помола, один маленький банан, одна чайная ложка мёда; две сухие пшеничные лепёшки, стакан молока либо не подслащенного апельсинного сока, одно яблоко. Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из последующих добавок: маленькая порция шинкованной капусты; 100 г домашнего сыра; 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины либо курицы; две столовые ложки варёной фасоли. Ужин: Вариант 1 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из последующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимоновым соком; 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Вариант 2 200г приготовленной на пару либо на гриле хоть какой рыбы (без соуса), 125г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зелёных овощей. Десерт: Один банан либо два маленьких яблока. Чем Вы сможете себя побаловать в течение денька (перемешивайте): большой бокал сухого вина и небольшой cyxoй бисквит; один банан и одна маленькая груша; два ломтика хлеба с отрубями и салат; один небольшой батончик "Марс" либо "Сникерс". "Штрафные санкции" (в цифрах обозначено количество спаленных калорий): Попрыгать 10 минут через скакалку - 100. Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч - 50. Кефирная диета Кефирная диета очень эффективна и поэтому популярна! Некие, придерживаясь этой диеты, умудрялись утратить до 9 килограмм. 1-ые 3 денька раз в день употреблять 1-1,5 литра обезжиренного кефира, потом 3 денька по 1-1,5 кг в денек, а позже еще 3 денька кефир (как описано выше)! Используя такую диету, можно очень стремительно похудеть. Но направьте внимание на то, что можно стремительно и набрать. Если при всем этом выдержать два-три денька так, позже позволить для себя пищу (в разумных границах: к примеру обезжиренные йогурты либо твороги, цветную капусту с рыбой либо мясом, сырники из обезжиренного творога без сахара) в течение 1-2 два дней и снова только кефир, то можно просто скинуть за 2 недели 5-6 кг. Соковая диета Похудеете 100%, если выдержите, это тяжело. Берём 8 апельсинов, 2 грейпфрута и 2 лимона - это примерно одна порция, в денек их должно быть три. Выжимаем сок из перечисленного выше и пьем по 1 стакану через просвет в 1-1,5 часа. Совершенно посидеть около 5 дней. Самое главное - больше ничего не есть, можно пить воду. Ударные режимы Они все имеют одну цель: посодействовать Вам стремительно скинуть 1-ые несколько кг. Эти режимы Вам, может быть, уже известны, и, может быть, Вы испытывали некие из их на для себя. Они разработаны учеными, могут быть изменены зависимо от особенностей и реакции Вашего организма и практически всегда сопровождаются курсом исцеления фармацевтическими, витаминными либо гормональными продуктами. Если наши средства похудения заинтригуют Вас и Вы возжелаете их использовать, повторяем, остерегайтесь решать что-либо без помощи других, не посоветовавшись с доктором. Режим Швенигера Он состоит в том, что дневной пищевой рацион распределяется очень маленькими дозами на несколько приёмов. Пить можно только меж приёмами еды, но никогда во время пищи. Режим Пеннингтона В денек нужно съедать менее 60 г мяса и 150 г жиров. Этот режим основан на факте, что жиры отлично успокаивают голод и что источником жира, в излишке откладывающегося в организме, являются углеводы. Режим Эбштейна Рекомендуется резко ограничить потребление углеводов и жидкостей, меньше есть мяса, потребление жиров довести до 80-100 г. Режим Лившица Разрешается есть только жареное мясо, жареную рыбу, овощи, сваренные в воде, фрукты. В 16 часов: большая чашечка фруктового сока либо слабо заваренного чая без сахара. На обед: 200-300 г мяса, поджаренного на решетке без соли. Один денек в неделю - полный отдых, выпивают только 1,5 л настоя, приготовленного последующим образом: прокипятить в 1 л воды 200г пырея, кукурузных рылец и плодоножек вишен. Пьют охлажденным, добавив две кофейные ложечки молочного сахара (лактозы). Режим Тремольера Этот режим, так же, как практически все ударные режимы, рассчитан на суточную калорийность еды примерно 1000 калорий: Этот режим был разработан Научно-исследовательским институтом питания. Этот дневной пищевой рацион Вы сможете распределить по собственному усмотрению (в г): Овощи — 400 Фрукты — 300 Хлеб — 60 20%-ная сметана — 30 Снятое молоко — 480 Одно яичко Постное мясо — 150 Сливочное масло — 15 Это дает 1000 калорий. Как и всякий режим малокалорийного целебного питания, южноамериканский режим утомляет организм, и его нужно согласовывать с доктором. Режим Робера Данный режим питания более серьезный, чем прошлые, дает наименее 1000 калорий. 1-ый завтрак: два яичка всмятку либо 50г прохладного нежирного мяса (к примеру, баранины либо жареной птицы), 20г хлеба и чайная чашечка жаркой воды либо жаркого слабо заваренного чая без сахара. В 10 часов: чашечка жаркой воды. 2-ой завтрак: 60-100г мяса, поджаренного на решетке (телятина, говядина, баранина), без подливки либо соуса, 200-300г овощей (зелёный горошек, зелёные бобы, салат либо шпинат), несладкие фрукты, чайная чашечка жаркой воды. В 16 часов: чашечка жаркой воды. Обед: два яичка всмятку (если их не съели днем) либо 50г мяса, 300г зелёных овощей и 30г хлеба. Обед запивается чашечкой жаркой воды. В 21 час: чашечка жаркой воды. На 1-ый завтрак, на 2-ой завтрак и на обед: по 10г сливочного масла, 3г соли и 30г хлеба. Чтоб этот режим не растерял собственной эффективности, все обозначенные продукты питания должны стопроцентно врубаться в каждодневный пищевой рацион. Непременно согласуйте его с Вашим доктором. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 329 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |