Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Чем неплохи резвые диеты
![]() Особая диета Эту диету можно использовать менее 5 дней. В течение денька необходимо придерживаться специальному режиму: В 7 часов утра: тёплое питье (чуток подслащенное). После чего опять ложитесь на 10 мин. (такую функцию проделывайте каждое утро); Завтрак (7 часов 30 мин.): Чашечка чёрного кофе с 1 куском сахара, 1 ломтик поджаренного хлеба без масла (в тостере); Обед (13-00): 2 яичка вкрутую, малость соли, 2 столовые ложки шпината, 1 стакан апельсинного сока; Ужин (8 часов вечера): 100 г печеного мяса - зеленоватый салат с подсолнечным маслом и лимоном; 10 часов вечера: 1 чашечка чая из травок без сахара. Вы сможете использовать другую разновидность этой же диеты: 7часов 30 минут утра: Чёрный кофе, 1 поджаренный ломтик хлеба, 1 черносливина; Обед: Печёное мясо, 1 нарезанный помидор с подсолнечным маслом и лимоном, 1 варёная груша либо 1 варёное яблоко; 8часов вечера: Ветчина, кефир, 1 ломтик ветчины, 1 стакан простокваши либо кефира с 1 чайной ложкой сладкого песку; 10 часов вечера: 1 стакан прохладного липового чая. Двудневные экспресс-диеты Рисовые деньки Для рисовых дней раз в день необходимо употреблять 250 г риса и 2-3 помидора либо яблоковое желе без сахара. Рис очень обезвоживает, потому за два денька можно похудеть на 2 кг. Картофельные деньки В картофельные деньки можно есть картофель, сваренный в мундире, без сала, но с тмином, либо же картофель, испечённый на маленьком количестве растительного масла. При этой диете можно также за два денька похудеть на 2 кг. Овощные деньки В овощные деньки раз в день необходимо употреблять 1500 г сырых либо тушёных овощей. Утрата в весе за два денька также составляет 2 кг. Разумеется, что при таких двудневных экспресс-диетах, не считая приведенных товаров, нельзя больше ничего есть. Жокейская диета Эта диета применяется в случае, если нужно срочно похудеть. Она усиливается сауной и массажем. 1-ый денек: Один печёный цыпленок, разбитый на три части. 2-ой денек: 300г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разбитой на три части. 3-ий денек: от трёх до 5 чашек чёрного кофе. Эту диету нельзя выдержать длительно. Диета перед принципиальным событием Ниже описан один из вариантов резвой диеты для похудения (если до принципиального вам действия осталось три-четыре денька): От ужина на этот срок придется отрешиться: В последнем случае, если полный отказ от ужина будет очень ожесточенным испытанием для Вашего организма, вечерком можно съесть овощной салат из новых помидоров и огурцов без масла и соли. Хлеб также придётся поменять диетическим сухариком, а фрукты вообщем убрать из рациона. Такая диета позволяет организму избавиться от ненадобной воды и маленького количества жира, в итоге чего утрата двух-трёх см в талии Вам обеспечена. Но уже к концу первой недели организм перестает худеть и начинает сберегать на калориях, высасывая их недостающее количество из мускул. Потому посиживать на таковой диете больше 5 дней не отлично. Критическая диета Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Главные правила: пейте сколько угодно обычный и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю либо кофе не должно превосходить 250 мл. Всякий раз, когда садитесь за стол, пытайтесь съедать огромную порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зернышек и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонового сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, так как она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к Вам придется применить "штрафные санкции". Завтрак: Предлагаемые варианты необходимо чередовать: один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; одно яичко всмятку либо "в мешочек", один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; два ломтика хлеба из муки грубого помола, один маленький банан, одна чайная ложка мёда; две сухие пшеничные лепёшки, стакан молока либо не подслащенного апельсинного сока, одно яблоко. Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из последующих добавок: маленькая порция шинкованной капусты; 100 г домашнего сыра; 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины либо курицы; две столовые ложки варёной фасоли. Ужин: Вариант 1 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из последующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимоновым соком; 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Вариант 2 200г приготовленной на пару либо на гриле хоть какой рыбы (без соуса), 125г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зелёных овощей. Десерт: Один банан либо два маленьких яблока. Чем Вы сможете себя побаловать в течение денька (перемешивайте): большой бокал сухого вина и небольшой cyxoй бисквит; один банан и одна маленькая груша; два ломтика хлеба с отрубями и салат; один небольшой батончик "Марс" либо "Сникерс". "Штрафные санкции" (в цифрах обозначено количество спаленных калорий): Попрыгать 10 минут через скакалку - 100. Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч - 50. Кефирная диета Кефирная диета очень эффективна и поэтому популярна! Некие, придерживаясь этой диеты, умудрялись утратить до 9 килограмм. 1-ые 3 денька раз в день употреблять 1-1,5 литра обезжиренного кефира, потом 3 денька по 1-1,5 кг в денек, а позже еще 3 денька кефир (как описано выше)! Используя такую диету, можно очень стремительно похудеть. Но направьте внимание на то, что можно стремительно и набрать. Если при всем этом выдержать два-три денька так, позже позволить для себя пищу (в разумных границах: к примеру обезжиренные йогурты либо твороги, цветную капусту с рыбой либо мясом, сырники из обезжиренного творога без сахара) в течение 1-2 два дней и снова только кефир, то можно просто скинуть за 2 недели 5-6 кг. Соковая диета Похудеете 100%, если выдержите, это тяжело. Берём 8 апельсинов, 2 грейпфрута и 2 лимона - это примерно одна порция, в денек их должно быть три. Выжимаем сок из перечисленного выше и пьем по 1 стакану через просвет в 1-1,5 часа. Совершенно посидеть около 5 дней. Самое главное - больше ничего не есть, можно пить воду. Ударные режимы Они все имеют одну цель: посодействовать Вам стремительно скинуть 1-ые несколько кг. Эти режимы Вам, может быть, уже известны, и, может быть, Вы испытывали некие из их на для себя. Они разработаны учеными, могут быть изменены зависимо от особенностей и реакции Вашего организма и практически всегда сопровождаются курсом исцеления фармацевтическими, витаминными либо гормональными продуктами. Если наши средства похудения заинтригуют Вас и Вы возжелаете их использовать, повторяем, остерегайтесь решать что-либо без помощи других, не посоветовавшись с доктором. Режим Швенигера Он состоит в том, что дневной пищевой рацион распределяется очень маленькими дозами на несколько приёмов. Пить можно только меж приёмами еды, но никогда во время пищи. Режим Пеннингтона В денек нужно съедать менее 60 г мяса и 150 г жиров. Этот режим основан на факте, что жиры отлично успокаивают голод и что источником жира, в излишке откладывающегося в организме, являются углеводы. Режим Эбштейна Рекомендуется резко ограничить потребление углеводов и жидкостей, меньше есть мяса, потребление жиров довести до 80-100 г. Режим Лившица Разрешается есть только жареное мясо, жареную рыбу, овощи, сваренные в воде, фрукты. В 16 часов: большая чашечка фруктового сока либо слабо заваренного чая без сахара. На обед: 200-300 г мяса, поджаренного на решетке без соли. Один денек в неделю - полный отдых, выпивают только 1,5 л настоя, приготовленного последующим образом: прокипятить в 1 л воды 200г пырея, кукурузных рылец и плодоножек вишен. Пьют охлажденным, добавив две кофейные ложечки молочного сахара (лактозы). Режим Тремольера Этот режим, так же, как практически все ударные режимы, рассчитан на суточную калорийность еды примерно 1000 калорий: Этот режим был разработан Научно-исследовательским институтом питания. Этот дневной пищевой рацион Вы сможете распределить по собственному усмотрению (в г): Овощи — 400 Фрукты — 300 Хлеб — 60 20%-ная сметана — 30 Снятое молоко — 480 Одно яичко Постное мясо — 150 Сливочное масло — 15 Это дает 1000 калорий. Как и всякий режим малокалорийного целебного питания, южноамериканский режим утомляет организм, и его нужно согласовывать с доктором. Режим Робера Данный режим питания более серьезный, чем прошлые, дает наименее 1000 калорий. 1-ый завтрак: два яичка всмятку либо 50г прохладного нежирного мяса (к примеру, баранины либо жареной птицы), 20г хлеба и чайная чашечка жаркой воды либо жаркого слабо заваренного чая без сахара. В 10 часов: чашечка жаркой воды. 2-ой завтрак: 60-100г мяса, поджаренного на решетке (телятина, говядина, баранина), без подливки либо соуса, 200-300г овощей (зелёный горошек, зелёные бобы, салат либо шпинат), несладкие фрукты, чайная чашечка жаркой воды. В 16 часов: чашечка жаркой воды. Обед: два яичка всмятку (если их не съели днем) либо 50г мяса, 300г зелёных овощей и 30г хлеба. Обед запивается чашечкой жаркой воды. В 21 час: чашечка жаркой воды. На 1-ый завтрак, на 2-ой завтрак и на обед: по 10г сливочного масла, 3г соли и 30г хлеба. Чтоб этот режим не растерял собственной эффективности, все обозначенные продукты питания должны стопроцентно врубаться в каждодневный пищевой рацион. Непременно согласуйте его с Вашим доктором. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Просмотров: 320 | | |
Всего комментариев: 0 | |