|
Для похудения не надо сочинять для себя особенное диетическое меню, нужно только уменьшить объемы употребляемой еды.
В протяжении 2-ух лет добровольцы придерживались диеты и проходили контроль при помощи компьютерных программ, около 80% из их подошли к концу тесты.За 6 месяцев участники каждой группы утратили в среднем по 13 фунтов. Спустя два года средняя утрата веса снизилась до 6 - 7 фунтов.
Богатая жирами и белками 40% жира, 25% белка и 35% углеводов.Потребление насыщенных жиров не должно было превосходить по группам 8% каждодневного количества калорий. В их рацион включили по 20 граммов диетического волокна. Физическая активность участников составляла 90 минут в неделю.
Им предложили придерживаться одной из 4 диет:Обезжиренная диета - 20% жира, 15% белка и 65% углеводов.Обезжиренная, но обогащенная белками - 20% жира, 25% белка и 55% углеводов.Диета с высочайшим содержанием жиров - 40% жира, 15% белка и 45% углеводов.
Исследование, изданное в журнальчике Медицина Новейшей Великобритании, сравнило огромное количество вариантов диет, включающих разные степени употребления жиров, белков и углеводов.
Ученые узрели, что хоть какое сокращение калорий помогает скинуть вес.Доктор Фрэнк Сакс, доктор в области сердечно-сосудистых болезней в Гарвардской академии здравоохранения, вкупе с сотрудниками собрал для исследования 811 полных людей, при всем этом, 40% из их были мужчины.
Характеристики кровяного давления и уровни холестерина также совпадали по группам.
«В итоге, ни одна из диет не проявила себя лучше, - произнес создатель исследования, и при желании похудеть нужно есть еду полезную для сердца и смотреть за количеством съеденного.
|
Для похудения не надо сочинять для себя особенное диетическое меню, нужно только уменьшить объемы употребляемой еды.