За последние годы длительность ночного сна сократилась в среднем на 2 часа. Потому неплохой компенсацией будет дневной сон.
В исследовании приняли роль 85 студенток, которых поделили на две группы. Девицам из первой группы выделялось каждый денек по одному часу, в течение которого они могли или подремать, или просто полежать с закрытыми очами. Студентки из 2-ой группы не должны были спать в течение денька.
Во 2-ой половине денька врачи раздавали участницам достаточно сложные задания, при выполнении которых происходило интеллектуальное напряжение и повышалось кровяное давление. Как выяснилось, что у женщин, спавших днем, эти показатели повышались в меньшей степени и быстрее приходили в норму. К тому же, эти студентки чувствовали себя бодрее и были более активными, чем участницы, лишенные дневного сна.
Кроме того, кожа спавших днем девушек выглядела довольно свежей. Поэтому дневной сон очень полезен для кожи. Вы долго будете оставаться молодыми, а кожа здоровой и свежей, если уделите хоть в одном дне в неделю время для отдыха, утверждают ученые.
Послеобеденный отдых позволит защититься от стресса, поможет чувствовать себя и выглядеть гораздо лучше, и к тому же свести к минимуму риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта. Помните, усталость постепенно накапливается, становится хронической, при всем этом вы более раздражаетесь, теряя равновесие и свою молодость. Ничто так женщину не старит, как усталость и недостаток сна.
