Ожирение – это бич тех, кто посиживает за письменным столом. Но сейчас людям с излишним весом можно не разламывать для себя голову о том, как похудеть - южноамериканские ученые позаботились об этом. Когда ваши пальцы бегают по клавиатуре, сжигая малое количество энергии, ваши ноги должны бежать по тренажерной дорожке.
Будто бы работа сама по для себя не тренажерная дорожка! Все же для тех, кто вожделеет похудеть, ученые разработали подвижное рабочее место. Стол, нареченный вертикальной рабочей станцией, можно поставить на колесо, которое работник может крутить, уподобляясь швее со старомодной швейной машинкой либо подражая лохматому грызуну в клеточке.
Стол испытали на 14 женщинах и одном мужчине, которые мучаются ожирением, в Поликлинике Майо, мед научном центре в Миннесоте. Результаты, размещенные в The British Journal of Sports Medicine, проявили: испытуемые хомячки скинули до 2-ух кг за год.
Сидя за столом и тыча в клавиатуру, сжигаешь не больше 72 калорий в час, установили ученые. Но, двигая стол на колесе по тренажерной дорожке, работник проходит расстояние, эквивалентное одной миле в час, сжигая 191 калорию. Среднее роста расхода на ходьбу при сиденьи составило в группе 119 калорий в час.
Ученые сконструировали трубчатый металлической стол в форме буковкы H. Снизу были приделаны четыре запирающихся резиновых колеса, позволяющих двигаться по офисной беговой дорожке. На одной подвижной доске с боковой стороны стоит монитор, а на другой – клавиатура и мышка. По словам конструкторов, на столе есть место для вазы, чашечки, стакана с авторучками и лотка для бумаг.
Приблизительно того же результата можно достигнуть, если вынудить служащих привязывать ноутбуки к рулям велосипедов и работать по дороге в кабинет. Минус один – возможный рост дорожно-транспортных происшествий.
То, что ученее выдумали такое устройство для тех, кто худеет, ничего не означает для янки, которые связывают то, что они едят, с тем, сколько они весят.
Создатели работы делают таковой вывод: если время сиденья за компом поменять работой во время ходьбы, расход энергии можно прирастить на 100 килокалорий в час.
Они говорят: если б работники, страдающие ожирением, прогуливались два-три часа в денек, а не сидели перед компьютерами, и если б другие компоненты энергии и баланса были постоянными, им бы удалось значительно похудеть.
Ученые утверждают также, что столы пользуются популярностью у волонтеров. Вертикальная рабочая станция и ходьба по тренажерной дорожке хорошо переносятся всеми испытуемыми; не было ни травм, ни падений, ни жалоб на неустойчивость, – говорится в отчете.
Еще не пришел тот день, по крайней мере в Британии, когда в каждом офисе будет тренажерная дорожка и сотрудники, сжигая энергию, будут ежедневно час или два ее использовать. Но уже просматривается огромный потенциал: если все офисные дорожки связать с национальной энергосистемой, толстые клерки смогут освещать город размером с Рочдейл.
Но у обжор всегда остается возможность обмануть. Кто не знает коллегу по офису, который наверняка влезет на дорожку с защечными мешками, полными орехов?
Применяйте следующие советы, если вы решили похудеть:
• Стойте во время совещаний.
• Пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
• Не посылайте коллегам письма по электронной почте – пойдите и повидайте их.
• Отжимайтесь у ксерокса.
• Используйте пачки бумаги по 500 листов формата A4 как гантели.
• Поочередно поднимайте ноги, говоря по телефону.
• В обеденный перерыв пойдите на прогулку, а не в паб.
• Регулярно перемежайте хождение стоянием.
• Моргайте раз в пять секунд; монитор может заставить вас смотреть не мигая.
