| Главная » Статьи » Фитнес |
Значение физкультуры для пожилых людей
 Значение физкультуры для пенсионеровВокруг все существует. И то, что родилось, живет, и т.д. – без роли человека. И то, что появилось, благодаря человеку. И даже сам человек. Который занимается тем, что необходимо – и ему, и другим. Время от времени это замечают. Но, обычно, на это не обращают внимания. Как следует, человек может расслабленно продолжать свои деяния. Даже если это – физическая культура для пенсионеров. Без нагрузки человек дремлет, с нагрузкой – улыбается Есть мировоззрение, что пенсионный возраст – это еще не повод отрешаться от физической нагрузки. Разумно. Исключительно в этом возрасте необходимо осторожно выбирать нагрузку. Беря во внимание не только лишь свои желания, да и способности. К составляющим таких способностей относится почти все – приобретенные заболевания, общая физическая подготовка, самочувствие. И это не напрасно. Так как метаболический синдром (комплекс из высочайшего давления, высочайшего холестерина, завышенного сахара в крови, ожирения…) у тех, кто начал осваивать физкультуру в возрасте, наблюдается реже, чем у тех, кт не начал. Аналогично и со слабостью – упражнения для тех, кто ими занимается, более эффективны, чем для тех, кто ленив. По крайней мере, у первых суставы более подвижны, чем у вторых. А это помогает восстановить память, улучшить мозговую деятельность, и даже притормозить развитие болезни Альцгеймера. Так что как относиться к занятиям физкультурой, пускай каждый решает сам. Если, конечно, помнит о том, о чем ему предстоит принять решение. Лечебная физкультура. Дыхательная гимнастика Лечебная физкультура – и динамично, и эффективно. Все-таки, помощь в лечении хронических заболеваний (опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, прочего), и двигательная активность. Хотя, интенсивных нагрузок в приклонном возрасте, не ищут. Удовлетворяются иными. Более спокойными. Медитативными. Как в восточной гимнастике. Ведь проявления остеопороза не любят напрягов. И способны пресекать их путем переломов запчастей того самого опорно-двигательного аппарата. Поэтому лучше обойтись без хруста костей. Ориентируясь на дыхательную гимнастику, или на упражнения на растяжку. Хотя вообще без исключений иногда скучно. Тогда можно преодолеть скуку – но осторожно – взять и, например, станцевать. Без экстремальных телодвижений и сложных па. Просто в удовольствие. Или совершить гимнастику перед утренним солнцем – мягко, аккуратно, красиво. И опять же – осторожно. Ведь термин отпускной инфаркт появился в медицине не случайно. Для тех, кто обещает быть аккуратным и осторожным легко привести пример. Упражнения стоя Ноги на ширине плеч. Руки опущены вдоль туловища. На вдохе можно поднять плечи, на выдохе опустить. Ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Руки поднимаются в стороны – и вверх. Ноги – на цыпочки. Вдох. Возвращение в начальное положение. Выдох. Встаньте лицом к спинке стула. Возьмитесь за спинку руками. Ноги отводить – поочередно – в стороны. Упражнения лежа Лежа на спине, согните ноги в коленях. Медленно приподнимите таз, затем примите исходное положение. Поворачивайте согнутые в коленях ноги то влево, то вправо. Аккуратно и осторожно. Лежа на правом боку, поднимите вверх прямую левую ногу. Опустите. Повернитесь на левый бок. Поднимите прямую правую ногу. Опустите. И тому подобное. Каждое упражнение повторяется 5 раз.  Живые не останавливаются Между прочим, все эти движения не только лишь «расшевеливают» суставы. Помогают в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помогают психологически. И даже замедляют старение организма на молекулярном уровне. Так что спешить останавливаться не стоит. Да и превращать физкультуру в тренировки на силу тоже не надо. Ведь активность мышц у пенсионеров снижена. Максимум уместно немного отжиматься от стола, немного приседать… Разумеется, не для того, чтобы напомнить мебели о себе, а для того, чтобы напомнить себе о том, что вокруг все существует. И не только лишь вокруг. Зеркало это подтвердит. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 229 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |