Дамы желают быть прекрасными, но не всегда желают прилагать усилия для этого. Прекрасное тело это или дар с рождения, или итог многочасовых занятий в спортзале и правильного питания. Если вы решили заняться своим телом и привести его в порядок, наши советы посодействуют для вас избежать обычных ошибок новичков.

Спортзал либо занятия дома?

Спортзал это комфортно, престижно и недешево, но подходит далековато не многим — многие предпочитают заниматься на свежайшем воздухе, а некие просто не могут позволить для себя такие расходы. Одной моей подруге не хватало средств на зал, потому она поднимала мебель у себя дома. Естественно, у вас может не хватать сил либо желания «отжимать» комод, но сущность в том, что была бы решимость, а метод найдется.

Организовать спортзал можно и дома. Для этого расчистите дома уголок для гирь; либо подымайте мешки с горохом либо мукой, если для вас так больше нравится. Растягиваться и заниматься ритмической гимнастикой можно фактически где угодно (коврик, который не даст для вас поскользнуться на кухонном полу, обойдется для вас в 600 — 800 рублей). Если для вас необходимы советы — DVD с аэробикой, пилатесом либо шейпингом потребуют еще около 200 рублей расходов. Когда мы с подругой еще не могли позволить для себя абонемент в фитнес-центр, то как-то целую зиму занимались пилатесом у нее в гостиной по вечерам после работы. И должна с наслаждением сказать, что наши импровизированные занятия более отлично посодействовали укрепить тело, чем более дорогие в спортзале, в который я пошла заниматься позже.

Спортзал оборудован различными тренажерами, так что вы можете гораздо больше разнообразить свои занятия спортом. Кроме того, в спорзале всегда есть опытные инструктора, которые подскажут и помогут,если вы будете неправильно выполнять упражнения.

Занимаясь в группе, например шейпингом или фитнесов, вырабатывается командный дух и не остается места для лени или усталости, все упражнения делаются достаточно просто.

Записываясь в спортзал, вы платите за полгода-год вперед. Это отличный стимул не бросать занятий спортом.

Так что выбирайте, что вам ближе — заниматься самостоятельно дома или же в спортзале под присмотром.

Одежда для спорта

Модные кроссовки могут стоить больше 3000 рублей. И лучше даже не упоминать о брюках для карате, спортивных флягах и противомозольных носках. Совершенно незачем тратить целое состояние на спортивную экипировку. Для аэробики достаточно хорошей обуви (она бывает разной для бега и ходьбы; если вы собираетесь заниматься самыми разными вещами, выберите смешанный тип).

Можно, конечно, потратиться на впитывающую влагу одежду — удобно, но дорого. А возможно обойтись хлопчатобумажной майкой и парой шорт.

Если вы собираетесь бегать, прыгать или пользоваться скакалкой, вам обязательно необходим хороший бюстгальтер. Повседневное кружевное белье не обеспечивает груди достаточную поддержку.

Советы начинающим заниматься спортом

Даже если вам не терпится доказать слабому прессу, кто здесь хозяин, до и после занятий выделите по десять минут на растяжку. Если вам предстоят сильные нагрузки по аэробике, быстро походите в течение пяти минут, чтобы стимулировать кровообращение и подготовить мышцы. После занятий сделайте то же самое, чтобы остыть и постепенно успокоить сердцебиение.

Не забывайте о том, что до, после и во время занятий надо много пить (особенно в жаркие дни). Обильное потоотделение может вызвать обезвоживание, а это совершенно не смешно.

Вообще следите за своим телом. Если вы сгибаетесь от боли после одного наклона набок, с трудом переводите дыхание или у вас судороги, остановитесь или сбавьте темп. После хорошей разминки могут возникать легкие неприятные ощущения, но боли быть ни при каких обстоятельствах не должно!

Если вы не можете определить, чем вызван дискомфорт — предельной вам нагрузкой или растянутой мышцей — немедленно остановитесь. Занятия не должны превращаться в радость мазохиста!

http://www.garmoniazhizni.com