Осенью многие люди идут на спортивные секции.Но противопоказания — это еще не все: 2-ое, что должен сделать спортивный доктор, подбирая физическую культуру — найти с помощью особых тестов быстроту вашей реакции.
Самый обычный тест можно провести и самому: начертите на бумаге квадрат 5 см Х 5 см, возьмите в руки ручку и засеките на секундомере 15 сек. Как время пойдет, «усеивайте» бумагу точками — до того времени, пока не завершится зачетное время.
Вот почему у натренированных людей пульс обычно составляет 55-60 ударов за минуту в покое. Исходя из того, как изменяются все эти характеристики, спортивный доктор может советовать наращивать либо уменьшать нагрузку.
Потом подсчитайте, сколько вы успели поставить точек. Если их будет меньше 50 — реакция замедленная, больше 80 — высочайшая, меж 50 и 80 — средняя.
Людям с замедленной реакцией, скажем, пинг-понг — не наилучший выбор, зато занятия в тренажерном зале — их «тема».
Необходимо ТО, ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ. Спортивный доктор должен учитывать и чисто психические особенности.
Скажем, если вы работаете в гулком коллективе и устаете от таковой обстановки за денек, больше подойдет персональная физическая культура в тиши — бег, велик. И напротив, если по роду деятельности вы проводите в неразговорчивом одиночестве (к примеру, вы программер), то, чтоб выплеснуть накопившиеся чувства, для вас больше подходят гулкие и чувственные спорта, к примеру, футбол.
КАК БУДЕМ ОЦЕНИВАТЬ? Потом спортивный доктор может проследить, как в процессе занятий меняется ваше здоровье в глубочайшем смысле этого понятия.
При всем этом нередко сталкиваются с неувязкой — куда же все-же пойти: на плаванье либо на йогу, на шейпинг либо восточные единоборства.Чтоб сделать верный выбор, поначалу решите себе, чего вы желаете от занятий — скинуть избыточный вес, укрепить сердечко, накачать мускулы, развить упругость либо просто варьировать собственный досуг. Определившись со собственной целью, уже можно выбирать какая конкретно нагрузка для вас подходит, а какая — нет.
Но, как и в любом вопросе, можно сделать это по-любительски (и тогда итог будет соответственный), а можно мастерски — обратившись за консультацией к спецу. Для этого он сперва спросит у вас, какими заболеваниями вы мучались, начиная с юношества и до момента визита.
Какие-то из их, может, прошли и безо всяких следов, а какие-то могли бросить сокрытые последствия, и обязанность спортивного доктора — выявить, есть ли они.Принципиальна любая деталь. Например, вы перенесли в детстве миокардит и благополучно о нем запамятовали.
А он мог сформировать кардиосклероз — суровое противопоказание для завышенных нагрузок. Означает, спец направит вас на исследование сердца и если оно подтвердит опаски, то, например, о футболе можно запамятовать, зато без вреда для здоровья можно пойти на йогу либо пилатес.
Схожим же образом спортивный доктор узнает начальный уровень здоровья всех органов и систем организма и посоветует, какая физическая культура будет безупречной.
Ведь если понижение веса и объем мускул человек в силах оценить и сам, то такие характеристики здоровья, как изменение актуальной емкости легких, к примеру, можно найти только при исследовании.
Хотя кое-что видно и самому: один из основных характеристик результативности укрепления общего здоровья — замедление частоты пульса. Если у человека с низким уровнем физподготовки пульс в среднем составляет 70-80 ударов за минуту в умеренном состоянии, то по мере занятий спортом сердечко укрепляется и начинает регулировать силу кровотока не частотой сокращений, а их силой.
Зовут такового спеца доктором спортивной медицины. Попасть на консультацию к нему можно в городском центре спортивной медицины по месту жительства либо в отделении целебной физкультуры, которые есть при больших больницах (консультация — бесплатна).НА ПРИЕМЕ.
Что должен сделать таковой доктор? Во-1-х, найти начальный уровень здоровья.
Осенью многие люди идут на спортивные секции.Но противопоказания — это еще не все: 2-ое, что должен сделать спортивный доктор, подбирая физическую культуру — найти с помощью особых тестов быстроту вашей реакции.