Алкоголь нельзя употреблять за 12 часов до тренировки, также еще 12 часов после нее. Специалисты поведали, как оказывает влияние алкоголь на тех, кто желает похудеть и укрепить мускулы.
Употребление алкоголя приводит к замедлению метаболизма, жир не сжигается, а организм получает энергию из мускул. Таким макаром, миниатюризируется мышечная масса, а вот жировых отложений становится больше.
Нужно также знать и то, что в состав алкоголя входят вещества подобные дамским половым гормонам, которые могут вызвать ожирение в зоне бедер и животика.
Алкоголь – причина замедления процесса выработки гормона роста и тестостерона, что плохо отражается на мышечном росте. Мускулы состоят из воды на 75%, а алкоголь вызывает обезвоживание ткани.
Спиртное замедляет синтез протеина, организм получает энергию из собственных припасов, а мускулы теряют полезные вещества, разрушаясь.
Еще 4 часа после окончания тренировки в организме открыто углеводное окно, а все питательные составляющие ориентированы на повышение мышечной массы. Алкоголь эти процессы тормозит.
Заместо наращивания мускул из-за спиртного организм есть мускулы, восполняя затраты энергии.
В грамме спиртного около 7 калорий, а это практически столько, сколько содержит жир.
Вам кажется, что одна рюмка не может навредить? Всего одна рюмка – причина понижения процесса сжигания жира на 75% в течение 9 часов. Пишет
