Чтоб иметь безупречную фигуру, ты решила заняться спортом и записаться в спортзал, передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net.
А ты знаешь, что большая часть профессионалов считают, что полезнее трениться 15-20 минут каждый денек, чем изматывать себя в тренажерном зале два раза в неделю по два часа?
Если ты решила заниматься дома, для тебя на помощь придут простые спортивные снаряды.
Эспандер
Заведи снаряд за спину и старайся потянуть концы в обратные стороны. Закрепи положение с растянутым эспандером приблизительно на минутку (сначала занятий – сколько сможешь), а потом – отпусти. Упражнение необходимо повторить 5-7 раз. Занятия с эспандером посодействуют укрепить грудь, спину и мускулы плечевого пояса.
Хулахуп
Это очень полезный спортивный снаряд. Чтобы тебе было не скучно заниматься с обручем, включи быструю ритмичную музыку и начинай в такт вращать хулахуп. Выполняй вращения обруча каждый день хотя бы по 5-10 минут и скоро ты увидишь, что твоя талия стала тоньше, а ягодицы – более упругими.
Скакалка
Эта маленькая помощница замечательно помогает укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Прыжки через скакалку тренируют мышцы ног, особенно икроножные. Начинай занятие со скакалкой в медленном темпе, постепенно его наращивая. Потом уже можно ввести попеременные прыжки на правой и левой ноге, прыжки с перекрещиванием скакалки и пр. Минимальная длительность занятия с прыгалкой – 15 минут.
