Фитнес натощак: для лучшей фигуры
Оказывается, если тренироваться на пустой желудок и с утра, можно сжечь намного больше жира, чем в других обстоятельств. А, значит, и быстрее похудеть! К тому же такой спортивный режим еще и являются профилактикой от сердечно-сосудистых патологий.
Если вы решили сбросить вес, попробуйте заниматься фитнесом натощак – до завтрака: в этом случае вы сможете не только сжечь больше жира - особенно в области талии, но и хорошо прочистить ваши артерии! О преимуществах физических упражнений натощак говорится в исследовании, которое провели в Университете Глазго. Руководитель проекта доктор Джейсон Джил проанализировал энергетические затраты 10 человек с избыточным весом, подвергнув их трем испытаниям.
Первой группе разрешили совсем не заниматься спортом или какими-либо физическими нагрузками. Вторая группа просто гуляла пешком в течение небольшого промежутка времени. Третья группа совершала ту же прогулку, но уже после завтрака.
Выяснилось, что прогулка до завтрака позволила сжечь на 33% жира больше, чем после приема пищи!
А еще сильно понизился уровень сахара в крови! - Но не ждите быстрых результатов, – предупреждает Джейсон, – потому что 60 минут ежедневной ходьбы в течение 10 дней приведут к снижению веса всего лишь на 500 граммов. А его коллега Андреа Гизели из Национального института питания рекомендует есть на завтрак легко усваиваемую пищу: пару сухариков или маленький батончик. И завтракать надо обязательно! Если вы считаете, что быстрее похудеете, если на будете завтракать, то знайте, что ошибаетесь!
Фитнес натощак: для лучшей фигуры
Оказывается, если тренироваться на пустой желудок и с утра, можно сжечь намного больше жира, чем в других обстоятельств. А, значит, и быстрее похудеть! К тому же такой спортивный режим еще и являются профилактикой от сердечно-сосудистых патологий.