| Главная » Статьи » Фитнес |
А если устроить опрос среди прохожих: кто сколько спит часов в сутки, то часы отдыха в процентном соотношении с часами активности заметно проиграют. Скорее всего, и ваш постоянно растущий список дел, не включает в себя одну очень важную задачу: отдохнуть! А чрезмерная усталость, как известно, приводит к нервным расстройствам. А без своевременного снятия напряжения, сами понимаете, могут возникнуть разного рода проблемы со здоровьем. Но управление стрессом - это ключ к здоровому образу жизни. Наверняка, вы скажете, что у вас нет времени, чтобы расслабиться. Но это просто отговорка, которая наверняка вызвана незнанием того, как это вообще может происходить. Сконцентрируйте свое внимание на положительных мантрах (произносите их вслух, или про себя), таких как: “я чувствую мир” или “я люблю себя”. Положите одну руку на живот, чтобы синхронизировать мантру с вдохами. Пусть любые отвлекающие мысли плывут как облака. Вдыхайте медленно через нос. Почувствуйте дыхание сначала в животе, а потом постепенно поднимайте его к макушке. И на выдохе (через рот) ощутите, как дыхание перекатывается с макушки в исходную точку. Сосредоточьтесь в течение 5 минут на одном поведении, ощутите, как воздух нежит ваше лицо, когда вы идете, как ваши ноги ударяются о землю при ходьбе. Если вы кушаете, то насладитесь каждым кусочком пищи. Это очень ловкий прием для снятия хронического напряжения. Ему просто больше ничего не останется, как покинуть ваше тело. В том месте, где засело напряжение, вы скорее всего ощутите покалывание. Могут быть и другие сигналы. Теперь, когда вы обнаружили где в вас прячется напряжение, обязательно следует от него освободиться. Есть 2 способа. Первый – расслабление за счет психологической настройки (то есть повторять про себя несколько раз - “мое тело расслаблено”). Второй – расслабление за счет напряжения (сильно – сжать тело и быть в таком состоянии до дрожи в нем, а затем резко расслабить). И поверьте, вы моментально взбодритесь. Но все равно. Помните! Наш организм не стальной, и может при сильной перегрузке дать сбой. А чтобы избежать этого, не скупитесь на отдыхе. Выезжайте с семьей на природу или просто прогуливайтесь по свежему воздуху. Словом, любите свое тело, и оно ответит вам взаимностью. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 197 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Доступные упражнения для снятия напряжения
Современные люди живут в очень быстром темпе. Список запланированных мероприятий на каждый день так и просит мировое время увеличить количество часов в сутках.| Всего комментариев: 0 | |