| Главная » Статьи » Фитнес |
9 способов чувствовать себя счастливым...
9 методов ощущать себя счастливым на работе - Психотерапия
Согласно данным американских психологов, более, чем половина обитателей этой страны молвят, что они не получают ублажение от собственной работы. Но это не работа делает нас злосчастными, а наше отношение к ней. Скукотища, беспокойство и нетерпение принуждают нас непереносить то, что мы делаем. Может, стоит пересмотреть свои привычки?
Вот несколько правил, которые посодействуют сделать работу наименее напряженной.Вставайте время от времени с офисного стула Читайте также: Давайте вкупе посмеемся! Потрясающе, что у вас есть новый эргономичный стул. Но если вы сидите на нем весь денек, вы уменьшаете тем количество энзима липопротеин липаза, сжигающего жиры, до 94 %. Для того, чтоб сохранить активизацию энзима и его функцию сжигания жира, требуется всего только менее 30 минут в денек вставать с места, чтоб побеседовать по телефону либо посовещаться с сотрудниками. Завладейте силой повторения Практикуйте повторение. Начните рассматривать выполнение одних и техже задач изо денька в денек как массивные пути в достижении ваших денежных и проф целей. Ведь они подобны методам наших протцов, которые, например, вручную сеяли зерно на большущих полях одно зернышко за раз, и такгод за годом. Измените программку работы, чтоб избежать однообразия Подобно идее тренировки кросса у атлетов, работники могут сохранять здоровый дух, комбинируя программу. Если вы работаете с 9 утра до 5 вечера, попробуйте работать 8 утра до 4 часов. Если вы всегда утром проверяете сначала электронную почту, начните первый рабочий час с чего-нибудь другого. Сделайте перестановку в вашем офисе. Попробуйте пользоваться телефонными вызовами вместо посланий по электронной почте. Не откладывайте на завтрашний день то, что можно сделать сегодня Вы постоянно откладываете работу над масштабными проектами или заданиями на последний день, и чем ближе последний срок их сдачи тем больше вы не спите ночами, переживая об этом? Попробуйте следующее. Отводите этой работе всего по 5 минут в день. Когда вы начнете это делать, вы увидите, что это не так обременительно и очень помогает в срок завершить большой проект. Спешите медленно Специалисты по фитнесу знают, что физические упражнения на комфортабельном уровне более полезны и эффективны для вашего здоровья, чем упражнения, выполняемые с большей скоростью или усилием. Вы можете применить этот принцип к вашей деятельности на рабочем места. Если вы сознательно будете медлить, взяв время, чтобы обдумать определенные вещи, завершить одну задачу полностью перед тем, как перейти к следующей, возможно даже временно игнорируя поступающие вызовы и электронные послания, вы заметите, что ваша производительность возрастет вместе с вашим удовлетворением от проделанной работы. Находите время для приема воды и пищи Не пропускайте завтрак. И слегка перекусывайте здоровой пищей как, например, фрукты, йогурт, миндаль, морковь, сандвичи с ореховым маслом, темный шоколад и суп каждые пару часиков. Держите на своем столе не меньше литра воды, выпивая ее глотками в течение всего дня. Сбрасывайте груз с души Снимать груз с души означает избавиться от негативных мыслей, которые тянут вас вниз тяжелым грузом. В следующий раз, когда нехорошие мысли поселятся в вашей голове, постарайтесь противостоять им, настроив себя на положительный лад. Так, чтобы Это слишком трудно превратилось в Я справлюсь с этим! Живите сегодняшним днем Вы перфекционист? Вы корите себя за то, что не выполняете работу безупречно, как могли бы? Попробуйте это: скажите сами себе, что если вы сделаете наилучшим образом что-то на этот момент, все другое будет вам также успешно удаваться в протяжении всей вашей жизни. Вместо того чтобы сконцентрироваться на абсолютном совершенстве, задайтесь целью, дать наилучший результат прямо сейчас, даже еслибы вы знаете, что в другой день это моглобы быть лучше. Продолжайте работать над самосовершенствованием Рассматривайте ваше физическое, эмоциональное и духовное здоровье как счет в банке, который должен всегда пополняться. Здоровье идет рука об руку со счастьем во время и вне работы. Каждый раз, когда вы малоподвижны, плохо питаетесь или предаетесь удовольствиям, пытаясь снять негатив, это считается как изъятие со счета. Каждый день, когда вы питаетесь здоровой пищей, высыпаетесь, соблюдаете гигиену, делаете зарядку, это считается огромным вкладом. Кирилл Матвеев Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 224 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |