| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Решение заморочек с животом может...
 Решение заморочек с животиком может быть более сложным, чем кажется на 1-ый взор.
23.12.|10:00
Что вы по сути понимаете о желудке? Желудок может быть источником самых различных неудобств либо даже суровых заморочек со здоровьем, начиная от очевидной изжоги и заканчивая газами. До сего времени, по словам профессионалов, мы очень не достаточно знаем о желудке.Вот почему решение заморочек с животиком может быть намного более сложным делом, чем кажется. Начиная от чувства переполненности, которое появляется каждый раз, когда мы объедаемся возлюбленными блюдами, и до вздутия, которое мешает застегивать молнию джинсов, либо до газов, которые в состоянии сделать нас самой непопулярной личностью в лифте, Докторы считают, что есть несколько более фаворитных заблуждений относительно здоровья желудка, большая часть из которых может помешать людям отлично решать возникшие трудности. Время от времени та ситуация, которая кажется сложной, всеохватывающей либо пугающей неувязкой, может в реальности иметь обычное решение, если вы можете отделить легенды от фактов. Чтоб посодействовать в данном деле, врачи-эксперты посодействовали нам составить загадки о дилеммах пищеварительного тракта. Попытайтесь отделить легенды от фактов, и поглядите, сколько вы по сути понимаете о том, как сохранить здоровье животика. Пищеварение происходит в большей степени в желудке Это не так. Большая часть процесса пищеварения происходит в узком кишечном тракте. Желудок воспринимает еду, перемешивает ее и размельчает до кашицы (именуемой химус). Потом химус малеханькими порциями отчаливает в узкий кишечный тракт, где и происходит основной процесс пищеварения. В противоположность всераспространенному заблуждению, еда переваривается не в том порядке, в каком она съедена. В желудке все перемешивается, и отчаливает порциями в узкий кишечный тракт. Если вы сократите прием еды, вы в итоге уменьшите объем желудка, так что вы не будут испытывать такое сильное чувство голода По сути у взрослых желудок обычно остается 1-го и тогоже размера, не считая случаев, когда вы сделали операцию по уменьшению желудка. Наименьшее количество пищи не уменьшит объем желудка, но зато поможет обнулить счетчик аппетита, так что вы не будете чувствовать таковой сильный голод, и для вас будет проще придерживаться собственного плана питания. Худенькие люди от природы имеют наименьший объем желудка, чем полные Хотя в это тяжело поверить, размер желудка не связан с весом либо контролем веса. Люди, худенькие от природы, могут иметь желудки тогоже либо даже большего объема, чем у людей, принужденных в течение всей жизни держать под контролем собственный вес. Вес не имеет ничего общего с объемом желудка. Практически, даже люди, сделавшие операции по уменьшению объема желудка до размера орешка, могут, невзирая на это, набирать вес. Упражнения на тренажере для брюшного пресса либо приседания могут уменьшить размер желудка Ни одно упражнение не может поменять размер органа, но зато поможет спалить слои жира, накапливающиеся вокруг животика. Также укрепит мускула брюшного пресса, части тела, которая находится конкретно под диафрагмой, в какой находятся желудок и многие другие внутренние органы. Любопытно, что ту часть жира на животике, которая наносит больший вред, вы не видите. Она находится в так именуемом сальнике, что-то вроде листа, оборачивающего ваши внутренние органы. У людей с огромным излишним весом часто слишком много жира между внутренними органами Фактически в некоторых случаях печень может быть так плотно завернута в жир, что может развиться гепатит, а в тяжелых случаях, она может перестать работать. Хорошие новости: план здорового питания может не только лишь помочь вам сбросить жир, который вы видите, но также и внутренние слои, которых вы не видите. Продукты, которые содержат нерастворимую клетчатку (которая не растворяется в воде), вызывают меньше газообразования и вздутий, чем продукты с растворимой клетчаткой (которая растворяется в воде) Да, это так. Большинство людей бывают поражены, обнаружив, что-то, что они принимали за более мягкую клетчатку растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овсяные отруби, бобы, горох и цитрусовые действительно может вызывать более сильное газообразование и вздутия, чем нерастворимая клетчатка, которая содержится в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, пшеничные хлопья, капуста, свекла и морковь. Причина этого в том, что газообразование и вздутия это следствие деятельности кишечной флоры, которая необходима для переваривания растворимой клетчатки. Потому что нерастворимая клетчатка совсем не переваривается, не происходит взаимодействия с кишечной флорой, и, следовательно, газ не образуется. Кое о чем необходимо помнить: потому что нерастворимая клетчатка не образует газ, она может увеличить частоту и объемы дефекации. Один из способов уменьшить кислотный рефлюкс (изжогу) это сбросить полкилограмма килограмм Да. Это правда. Чем меньше кислоты будет попадать обратно в пищевод, тем меньше у вас будет проблем с его очисткой. И, верьте или нет, снижение веса всего на полкилограмма в районе живота может иметь значение и лучшим подтверждением этого является беременность. По мере того, как зародыш растет и давит на внутренние органы, изжога увеличивается, но после рождения ребенка и освобождения от давления, изжога пропадает. Такимже образом, похудение в области живота, даже незначительное, дает тотже эффект. Очень хорошая новость: большинство людей начинают худеть с зоны вокруг живота, так что вы увидите положительное влияние на изжогу в течение всего нескольких недель после начала программы похудения. Прием пищи перед сном заставит вас набирать вес быстрее, чем при приеме тойже пищи в течение дня Большинство экспертов согласны, что мы набираем вес, когда потребляем больше калорий, чем тратим. И хотя кажется более логичным, что мы быстрее и эффективнее израсходуем полученные с пищей калории в течение занятого дня, чем если съедим туже пищу прямо перед сном, по сути набор веса не основан на двадцатичетырехчасовом цикле. Если полное количество калорий, полученных с пищей в определенный период времени превышает количество калорий, которые вы сжигаете в тотже период, вы будете набирать вес. Недавние исследования на животных показали, что отказ от перекусов после ужина может предотвратить набор веса. Прием пищи ночью может нарушить суточный ритм организма и изменить уровень гормонов, контролирующих, аппетит, что в итоге приведет к увеличению веса. Иными словами, это должно напоминать нам о том, что когда мы устали или нервничаем, еда прямо перед сном может затруднить пищеварение, привести к образованию газа, вздутий или изжоги. У кишечника есть свой мозг, который помогает убедиться, что пища проходит по пищеварительному тракту в правильном темпе и в правильном количестве. Когда мы устаем у большинства это происходит в конце рабочего дня, этот мозг кишечника также устает. Так что происходит определенное снижение активности продвижения пищи по пищеварительной системе. Бутерброд из крекера и арахисового масла, содержащий 200 калорий, лучше помогает контролировать аппетит, чем просто крекеры, содержащие такоеже количество калорий. Правда. Причина, по которой это происходит в том, что жиры перевариваются медленнее, чем углеводы, и дольше остаются в желудке, что означает, что мы дольше чувствуем насыщение, после того, как съели что-то, что содержит хотябы немного жира. В дополнение, следует подразумевать, что простые углеводы (крекеры, хлеб или печенье) быстро поднимают уровни инсулина и глюкозы в крови, которые впоследствии также быстро падают. Происходят значительные изменения и настроения, и аппетита. Короче говоря, вы оказываетесь раздраженным и голодным. Бобы у всех вызывают дополнительное газообразование, и с этим ничего не поделать. Не совсем так! Бобы содержат большое количество определенного вида сахара, для правильного переваривания которого требуется особый фермент. У некоторых людей его больше, чем у других. И чем меньше у вас этого фермента, тем больше газа будет образовываться в процессе переваривания бобов. Что может помочь? Исследования показали, что полезен прием до еды средств, содержащих фермент, необходимый для расщепления сахара. После еды, вы можете уменьшить газообразование, принимая препараты, содержащие симетикон. Он эффективно борется с газом, ослабляя поверхностное натяжение на пузырях газа, образующихся в результате приема пищи, переваривание которой затруднительно. Когда желудок требует внимания Первые симптомы болезни желудка В Иране изготовили гигантское мороженоеАлександр Орлов Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 256 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |