Нам трудно в это поверить, но ученые говорят, что люди набирают вес не только лишь так как питаются вредной едой, да и так как просто не могут верно есть. Об этом свидетельствует огромное количество исследовательских работ, проводимых докторами в ближайшее время.
Если каждый денек прибегать к небольшим хитростям, вес будет гарантированно понижаться и в предстоящем стабилизируется, при всем этом дополнительные физические нагрузки и принудительные отказы от каких-либо продуктов не потребуются. Эти маленькие хитрости показали отличную продуктивность во время испытаний, и они все собраны в этой статье. Японцы живут долго, берем с японцев пример
Часто ли вы видели полных японцев? Навряд ли. Разве что на соревнованиях по сумо. А все так как эта нация всегда придерживается правила Конфуция – съедать 80 процентов своей обычной порции. Исследования доказывают, что люди, которые переходят на такой режим питания, обычно, даже не замечают разницы в количестве еды.
Доверяйте своим глазам, и они помогут вас обмануть
Учёные убеждают, что форма и размер наших тарелок играют ключевую роль в восприятии объема. Иными словами – на маленьком блюде даже небольшое количество еды визуально выглядит больше. Воспользовавшись этим «визуальным обманом», можно без усилий сократить количество пищи на 10 процентов, и во время трапезы эта разница не будет ощущаться.
Правильно выбираем стаканы
Замените стаканы в доме на высокие и узкие. С такими, правильными, емкостями для питья вы на четверть или даже треть сократите употребление высококалорийных напитков и соков. Ученые Корнельского университета установили: люди чаще доливают в широкие и низкие стаканы, за счет чего и выпивают больше жидкости.
Сон – это не только лишь здоровье, да и благоразумный аппетит
Издавна считалось, что лежебоки сначала подвержены избыточному весу, ведь они мало двигаются, а едят не меньше остальных. Однако выяснилось, что дополнительный сон, как в ночное, так и дневное время, помогает сбросить до 7 килограмм в течение года. Ученые из Мичиганского университета заявляют, что дополнительный сон нужен сначала людям, склонным к полноте, иначе они будут «заедать» свободное время, ожидая очередного приема пищи. Согласно исследованиям, недосыпание вызывает у человека дополнительный аппетит.
Поощряйте себя за маленькие победы
Любую, даже самую маленькую, победу над собой или вредной привычкой нужно поощрять благодарностью и подарком. Сбросили лишний килограмм – устройте праздник: соберитесь с друзьями, сделайте новую прическу в салоне, сходите на массаж или маникюр, купите новую вещь, в конце концов, ведь размер вашей одежды теперь стал меньше! А вот мучное, сладкое или жирное должно быть вычеркнуто из вашего «наградного» списка раз и навсегда.
