|
Для пуска механизма роста мышц нужен отказ. Инф.
Почему? Так как для пуска механизма роста мышц (в каком мы с вами и заинтересованы), нужна не просто физическая нагрузка, а краткосрочная пороговая нагрузка.
Если пороговая затянется – это будет угрожать небезопасным истощением организма. По другому говоря, воплотить нужный нам пуск механизма роста мышечной ткани, может один единственный повтор в упражнении, который создаёт пороговую нагрузку.
Таким макаром, в теории, нам было бы довольно прийти в зал и выполнить одно повторение в базисном упражнении (становая тяга либо приседание со штангой). Но тут на сцену выходит другой фактор – естественная защита нашего организма от перегрузки.
Для подготовки организма к достаточному стрессу, нужны, так именуемые, вводные упражнения. Для кого-либо это час физической работы в спорт-зале, а кому-то довольно будет и 5 минут. Каждый атлет сам должен найти собственный оптимум.
Но в среднем, 10 минут разминки и одного-двух вводных подходов в данном упражнении должно быть довольно (естественно, если это уже приготовленный спортсмен с достаточной силой нервного импульса).
То же самое гласит и Майк Ментцер, цитирую:
В этом случае если отказ и пуск механизма роста мышц достигнуты в первом сете, то этого уже довольно! Дополнительные сеты не будут работать, а станут помехой мышечному росту! К этому главному моменту сводится вся теория отказного тренинга.
Может быть, у Вас появилась идея, что есть и другие теории тренинга, которые так же употребляются и работают. Частично да, есть и работают, но уже в других критериях и совершенно не так. Более всех говорят о вреде отказной работы - мастера.
И обоснование этому обычное. Профи уже запамятовали, что есть ещё таковой вид спорта, как натуральный бодибилдинг – без использования синтетических гормонов. А для их , естественно, отказной тренинг может быть неприемлем.
Очень он небезопасен для их связок и суставов, на фоне ненатуральной гипертрофированности мышечной ткани, которая может сделать усилие превышающее допустимую нагрузку на соединительную ткань.
Ну а об других теориях тренинга, даже гласить не имеет смысла. Просто нужно уяснить теорему в заголовке данной статьи. Если нет отказа (и нет в крови синтетических анаболических гормонов), то мышечного роста не будет!
Будет только временный эффект и иллюзия мышечного роста, обусловленная вовлеченностью мускул в работу и сопровождающееся скоплением в мышечной ткани гликогена, молочной кислоты, креатина, задержкой воды.
Обоснуем данную теорему. Если пойти от противоречия, то все люди, часто выполняющие физическую работу должны быть , с гипертрофированными мускулами. Но это не так, а часто напротив.
Такая работа только употребляет ресурсы организма, не создавая условия для совершенствования.
|
Для пуска механизма роста мышц нужен отказ.