Как сберечь фигуру на отдыхе: 10 животрепещущих советов
Отправляясь на отдых, не следует забывать и о соблюдении диеты, не то вы опамятоваться не успеете, как будете заказывать сладкий коктейль и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орешками и карамелью. Непринципиально, отправляетесь ли вы на отдых в Египет либо на Темное море - эти обыкновенные советы посодействуют вам сохранить форму на отдыхе.
1. Пейте много воды. Это очень принципиально в путешествии. Вода помогает поддерживать аква баланс и никогда не повредит вам.
2. Оставайтесь в центре. Место решает всё. Пытайтесь отыскать гостиницу в центре, откуда можно стремительно добраться пешком на пляж, в магазин и кафе. Пешеходные прогулки - хороший метод занятий спортом на отдыхе.
3. Соблюдайте умеренность. Когда же можно позволить для себя все, если не в отпуске?! Но во всем необходимо соблюдать меру. Десерт покажется в особенности сладким, если заказывать его раз в два-три денька. Кстати, почему бы не взять полпорции? Выбирая одно лакомство, ограничивайте потребление другого.
4. Уменьшите потребление спиртного и кофе. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, содействуют обезвоживанию организма, в особенности в горячем климате. Не надо стопроцентно отрешиться от спиртного, да и устраивать попойки тоже не стоит. После каждого коктейля либо чашечки кофе выпивайте стакан воды - она поможет вернуть нарушенный аква баланс.
5. Завтракайте в номере. Заблаговременно запаситесь гроздью бананов, йогуртом либо батончиками гранолы и позавтракайте в номере. Обязательно начинайте денек с завтрака, это поможет вам запастись энергией на целый денек и поддержит процесс метаболизма. Не считая того, такая пища удержит вас от соблазна подкрепиться жирной, тяжёлой едой с низким содержанием питательных веществ. И еще, пытайтесь сделать собственный завтрак очень здоровым.
6. Больше купайтесь. Если вблизи можно отыскать пляж либо хотя бы бассейн, обязательно погружайтесь пару раз в денек и поваляйтесь на солнце (но не переусердствуйте!). Не любите купаться? Тогда просто пройдитесь по пляжу либо поиграйте в пляжный волейбол.
7. Потягивайтесь в кровати. Днем сладко потягивайтесь - это «разбудит» спящие мускулы и даст бодрости на целый денек!
8. Ешьте зелень. Перед главным блюдом для аппетита возьмите салат из новых овощей. Ведь они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые регулируют усвоение калорий организмом - не говоря уже об большой полезности клетчатки!
9. Дышите полной грудью. Нет ничего прекраснее, чем мир, покой и спокойствие духа. Займитесь медитацией! Найдите точку релаксации и глубоко вдохните.
10. Веселитесь. Услаждайтесь каждой минуткой отпуска. Кстати, хохот спаливает калории не ужаснее спорта.
Отправляясь на отдых, не следует забывать и о соблюдении диеты, не то вы опамятоваться не успеете, как будете заказывать сладкий коктейль и двойную порцию шоколадного сливочного мороженого с фруктами, орешками и карамелью. Непринципиально, отправляетесь ли вы на отдых в Египет либо на Темное море - эти обыкновенные советы посодействуют вам сохранить форму на отдыхе.