| Главная » Статьи » Отношения и Секс |
Как приучить себя рано вставать
Как приучить себя рано вставатьДо лета осталось уже совершенно незначительно. Светает все ранее. И какое же это наслаждение — до работы пройтись дольше пешком, в особенности если рядом с вашим домом — парк либо лесной участок! Но кому-то тяжело приучить себя рано вставать, а кто-то это делает без особенных усилий. Но бывает, что нужно встать рано. Примите несколько советов психологов. 1. Привычка — величавая вещь Наше тело склонно иметь привычки, потому если ты каждый денек будешь вставать в одно и то же время, то с каждым разом пробуждаться будет все легче. Если ты совершенно не привык вставать рано, то сначала для тебя может быть неописуемо трудно. Но очень принципиально не давать для себя поблажек и вставать в то же время даже на выходных. Равномерно внутренние часы подстроятся и, может быть, ты научишься вставать в необходимое время даже без помощи будильника. 2. Вставай, труба зовет! Если ты поставил для себя будильник, вставай сразу. Лежа в кровати и надеясь подремать "хоть еще 10 минут", мы не отдыхаем. Один неплохой метод вынудить себя встать сходу — поставить будильник в другой конец комнаты. Таким макаром, чтоб выключить его, придется вылезти из постели, и есть возможность, что уже не ляжешь назад. Правда, таковой резкий и резвый подъем будет совершенно не кстати для людей, имеющих задачи с сосудами головы и сердца. Так что особо не увлекайтесь чужими советами. Прислушивайтесь к для себя. 3. Необходимо желать встать рано Ключом к преждевременному подъему является желание встать рано. Если у нас вправду есть мотивация встать пораньше, то наш мозг не станет изобретать предпосылки, чтоб спать дальше. Подумай, какими преимуществами раннего подъема ты не можешь не воспользоваться и лови шанс. Главное, что эту самую мотивацию нужно заложить себе в подкорку еще с вечера. 4. Задай себе время пробуждения перед сном До того как заснуть, повторяй про себя время, когда тебе нужно встать. Если ты сможешь на нем сконцентрироваться, это повлияет на твое подсознание, и ты будешь готов к тому, чтобы встать в это время без проблем. У всех, наверное, одно и то же: пора вставать, а внутренний голос уговаривает: "Зачем вскакивать? Давай перенесем всю срочность на полчаса"… Если такое есть — см п.3 Читать продолжение >> << Читать начало 5. Ложись спать, когда чувствуешь, что устал То, что ты хочешь встать рано, совсем не означает, что и лечь нужно как можно раньше. Часто мы спим больше, чем того требует организм. Лучше ложиться спать, только если ты почувствовал усталость. Если ты ляжешь спать, когда еще не хочешь, то просто упустишь полезное время, пытаясь заснуть. Это никак не поможет встать рано утром. Правда, насчет ложись спать, когда устал,…а если устал посреди дня на работе? Врачи в таких случаях рекомендуют поспать минут десять (как Штирлиц). Главное, чтобы вас не застукали… 6. Двигайся Проснувшись, хорошо бы потянуться и сделать несколько упражнений. Благодаря этому нормализуется кровообращение, пропадает сонливость и желание вернуться в постель. Считается, что еще лучше принять холодный душ, но навряд ли каждый сможет решиться на такое. По моим представлениям зарядку делают очень смелые и решительные люди. Впрочем, я могу ошибаться. 7. Обмануть себя непросто… Многие считают, что летом проще вставать рано. Если тебе тоже проще вставать в то или иное время года, то создай себе все условия, чтобы атмосфера была как можно более удобной. Если в комнате будет тепло, светло и уютно, то больше шансов, что ты не нырнешь обратно под одеяло. Поначалу вставать рано будет по-настоящему сложно. Но если понимаешь, сколько пользы это может принести и можешь пожертвовать сном ради эффективных утренних часов, то справиться с этой задачей возможно, и вскоре раннее пробуждение войдет в повседневную практику…. Или не войдет. Ученые считают, что человек рождается или совой или жаворонком. Можно, конечно, сдвинуть несколько биологические часы. Но кардинально их уже не переделать. Человек может себя просто сломать (заболеть). Особенно это касается отдыха. Старайтесь не увлекаться и не стройте обширных и, главное, жестких планов на отдых. Иначе вы и себе, и близким его испортите. В общем, думайте сами, решайте сами. Вставать или не вставать?! Источник: http://health.obozrevatel.com/ ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 232 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |