Многим родителям бывает нелегко развить у ребёнка привычку к здоровому сну.Инф.
1. Установите время отправления ребёнка в кровать меж 7 и 9 часами вечера.
Выбирайте время поближе к 7 либо 9 часам зависимо от того, спал ли ребёнок днём и как рано днем ему придётся вставать. К примеру, если 4-летнему ребёнку необходимо на последующий денек подняться в 6 часов утра, отправляйте его спать в 7 часов вечера, если только он не днём.
Если ему не надо днем рано вставать, и он дремал днём пару часиков, идеальнее всего укладывать его спать в 9 часов.
2. Начинайте готовить ребёнка ко сну за час до тех пор, когда он должен заснуть.
Этот час содержит в себе лёгкий ужин, ванну, очистку зубов, сказку на ночь и прощанье перед сном, чтоб у ребёнка было время остыть от насыщенного событиями денька и подготовится ко сну.
3. Приглушите свет в спальне и включите ночник.
Укройте ребёнка одеялом и пару минут тихонько побеседуйте с ним, чтоб денек для него завершился приятно и расслабленно.
4. Выйдите из комнаты после прощального поцелуя и объятий.
5. Будьте напористы, если малыш заместо того, чтоб спать, встаёт с кровати.
Отведите его снова в спальню, уложите и скажите, что он должен спать. Если ребёнок отрешается, самое главное вам – проявить терпение. Каждый вечер повторяйте весь порядок подготовки ко сну и всегда настаивайте, чтоб малыш оставался в постели и засыпал.
6. Если среди ночи ребёнок вдруг появился у вашей постели, обнимите его. Успокойте его и прогоните любые ужасы либо ночные кошмары утешающими словами, после этого снова уложите его в кровать.
7. С утра разбудите его в положенное время, если ему необходимо отчаливать в детский сад.
8. В обеденное время дайте ребёнку время отдохнуть либо поспать.
Хотя в таком возрасте малыши нередко уже не желают спать, вы сможете настоять на времени для отдыха, чтоб остаток денька ребёнок не ощущал вялость. В возрасте 3 лет малыши нередко ещё дремлют днём, но уже 5-летние делают это изредка.
Так что в промежутке меж 3 и 5 годами малыши равномерно отрешаются от привычки дневного сна.
СОВЕТЫ
Если малыш просто засыпает меньше, чем за 30 минут, а с утра просто встаёт, можно прийти к выводу, что он дремлет довольно.
Если ребёнок весь денек не дремлет и не проявляет вялость и сонливость, означает, он довольно взрослый, чтоб обходится без дневного сна.
Если же ребёнок не может нормально заснуть более получаса, вероятнее всего, ему не надо спать так длительно, как для вас кажется. Измените его порядок денька, поднимая его с утра на 10-30 минут ранее, чем намедни, пока вы не увидите, что ребёнок начал засыпать вечерком без усилий.
По мере того, как ребёнок становится старше, потребность во сне у него равномерно миниатюризируется. Если новорожденный дремлет до 18 часов в день, 4-летний малыш будет спать уже 11-12 часов. Очень принципиально вовремя ребёнка спать столько, сколько ему необходимо для здорового роста и пополнения энергии.
Многим родителям бывает нелегко развить у ребёнка привычку к здоровому сну.Инф.