| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Спи, моя радость, усни
Спи, моя удовлетворенность, засни... - Техника красы - Краса
По жесткому убеждению одной моей знакомой, чем больше мы спим, тем привлекательнее становимся. И я, взявшись за тему сна, нашла, что она совсем права. При одной значимой обмолвке - принципиально, не сколько мы спим, как и когда. Предлагаю малость углубиться в сущность вопроса и испытать найти главные секреты спящей кросотки.
СЕКРЕТ 1. Никогда не есть перед сном!Не считая того, что поздние приемы еды очень точно сказываются на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которомутоже нужен отдых. Если для вас приспичило поесть – делайте это не позже, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую еду (овощи, фрукты, кисломолочные продукты). СЕКРЕТ 2. Ложиться лучше не позднее 22—23 часов Для обычного ночного сна полностью довольно 5—6 часов. По биологическим ритмам, самое полезное время для сна — с 23 часов вечера до 5 часов утра. В любом случае, ваш сон непременно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время мы спим более глубоко и «продуктивно».Днём спать не рекомендуется! В особенности не нужно спать перед закатом солнца. Как ни удивительно, длительность сна находится в зависимости от съеденного за денек: чем меньше съели, тем меньше спим. Меж иным, сильно мало дремлют долгожители — менее 4—6 ч. в день. Делайте выводы! СЕКРЕТ 3. Спать необходимо головой на север (либо на восток) Во всяком случае, так утверждали наши праотцы, мотивируя это направлением магнитных линий Земли. Праотцы же китайцев в своёмучении Фэн-Шуй советуют каждому человеку отыскать свое собственное подходящее направление для сна, при всем этом стараясь не ставить кровать конкретно напротив входной двери и не злоупотребляя зеркалами в спальне. СЕКРЕТ 4. Спать лучше на жесткой ровненькой поверхности Полезнее спать на жестком матрасе. На мягеньких перинах тело безизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и разных органов, которые оказываются зажатыми, и приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на хоть какой части тела. Недаром тем, кто перенёс травму позвоночника, и нездоровым радикулитом докторы рекомендуют спать на совершенно жёстком ложе.И чем меньше будет ваша подушка – тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее! СЕКРЕТ 5. Спать желательно обнажённой Это не только лишь весьма сексуально, да и отлично действует на нашу кожу, позволяя ей полноценно дышать во время сна. Если вы мёрзнете – лучше накрывайтесь дополнительным одеялом. СЕКРЕТ 6. Менее всего полезно спать на животе Самая благотворная поза во время сна — на боку. Вы спите, автоматически переворачиваясь пару раз в течение ночи. Но можно спать и на спине. СЕКРЕТ 7.Постель– тёплая, а воздух в спальне – прохладный! Никогда не пренебрегайте проветриванием спальни перед сном и помните, что ваше белье для постели должно быть свежим, теплым и обязательно красивым. Предпочтительнее - из натурального хлопка или льна. Большое значение имеет цвет белья и стен в спальной комнате: красный цвет способствует бессоннице, а голубые и зеленоватые оттенки успокаивают. СЕКРЕТ 8. Вставать по будильникувредно Дело в том, что наш сон делится на циклы, любой из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 мин. У здоровых людей продолжительность цикла меньше. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла! Если разбудить человека посреди одного из таких интервалов,он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если вы все-таки заводите будильник, то нужно распределить время так, чтобы на сон приходилось целое число циклов. СЕКРЕТ 9. Не залеживайтесь в кровати! Как вы проснулись (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А мы обычно смотрим на часы и, удовлетворенно замечая, что ещё слишком рано, опять ложимся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительна! Попробуйте вставать пораньше и вы заметите, сколько положительных эмоций и полезных дел добавится в ваш день. Гимнастика, неторопливые водные процедуры, тщательный уход за собой, возможность приготовить полноценный и здоровый завтрак. СЕКРЕТ 10. Расслабляйтесь перед сном Банально, но это приносит массу положительных переживаний и великолепно настраивает на отдых: теплая ванна с добавлением ароматических масел, стакан тёплого молока с мёдом или чай и мятой и мелиссой, мечты и мысли о чём-нибудь приятном, недолгая прогулка перед сном, расслабляющий массаж, неторопливый и нежный секс. Считается, что во сне мы проводим почти половинужизни. Поэтому наверняка можно насоветовать ещё массу всяких «полезностей». Но это имеет смысл исключительно в случае, если всё описанное уже соблюдается вами. Постарайтесь делать это с удовольствием и вы заметите, как улучшится ваше настроение, заблестят глаза и лицо осветит улыбка. Маша ЛИРА Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 267 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |