| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
$2$3 По жесткому убеждению одной моей знакомой, чем больше мы спим, тем привлекательнее становимся. Здесь следует увидеть, что дама, изрекшая настолько широкомысленную правду, смотрится очень броско: очень большая блондиночка, от рождения имеющая различные по размеру глаза, один из которых приметно косит и, к тому же, очень очень картавящая. При всем этом, но, ее самооценка находится на уровне поднебесья, нрав - очень противоречивый, а недочета в фанатах никогда не было и нет доныне. Услышав от нее настолько обычной секрет красы, я не удержалась от язвительного замечания типа: итак вот почему ты такая прекрасная!, на что никакой реакции, не считая выражения глубочайшего ублажения собой, от девицы не последовало. Каково же было мое удивление, когда я, взявшись за тему сна, нашла, что не так и не права была моя знакомая. Правда, при одной значимой обмолвке - принципиально, не сколько мы спим, как и когда. Предлагаю незначительно углубиться в эту тему и испытать найти главные секреты красы спящей кросотки. СЕКРЕТ 1 Никогда не есть перед сном! Не считая того, что поздние приемы еды очень точно сказываются на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которому время от времени тоже нужен отдых. Если для вас приспичило поесть – делайте это не позже, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую еду (овощи, фрукты, кисломолочные продукты). СЕКРЕТ 2 Ложиться лучше не позднее 22—23 ч. Для обычного ночного сна полностью довольно 5—6 ч. По биологическим ритмам, самое полезное время для сна — с 23 часов вечера до 5 часов утра. В любом случае, ваш сон непременно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время мы спим более глубоко и «продуктивно». При всем этом деньком спать не рекомендуется! В особенности не нужно спать перед закатом солнца. Как ни удивительно, длительность сна находится в зависимости от съеденного за денек: чем меньше съели, тем меньше спим. Меж иным, сильно мало дремлют долгожители — менее 4—6 ч. в сутки. Делайте выводы! СЕКРЕТ 3 Спать нужно головой на север (или на восток). Во всяком случае, так утверждали наши предки, мотивируя это направлением магнитных линий Земли. Предки же китайцев в своем занятном учении Фэн шуй рекомендуют каждому человеку найти свое собственное благоприятное направление для сна, при всем этом стараясь не ставить кровать непосредственно напротив входной двери и не злоупотребляя зеркалами в спальне. СЕКРЕТ 4 Спать лучше на твердой ровной поверхности. Вроде бы это ни было трагично для современных «принцесс на горошине», гораздо полезнее спать на жестком матрасе. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе. Кроме того, чем меньше будет ваша подушка – тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее! СЕКРЕТ 5 Спать желательно обнаженной. Это не только лишь весьма сексуально, да и отлично действует на нашу кожу, позволяя ей полноценно дышать во время сна. Если вы мерзнете – лучше накрывайтесь дополнительным одеялом. СЕКРЕТ 6 Менее всего полезно спать на животе. Самая благотворная поза во время сна — на боку, автоматически переворачиваясь пару раз в течение ночи. Но можно спать и на спине. СЕКРЕТ 7 Ваша постель должна быть теплой, а воздух в спальне – прохладным! Никогда не пренебрегайте проветриванием спальни перед сном и помните, что ваше белье для постели должно быть свежим, теплым и обязательно красивым. Предпочтительнее - из натурального хлопка или льна. Большое значение имеет цвет белья и стен в спальной комнате: красный цвет способствует бессоннице, а голубые и зеленоватые оттенки успокаивают. В ближайшее время появились данные о том, что темные расцветки белья способствуют лучшему качеству сна. СЕКРЕТ 8 Вставать по будильнику – вредно! Дело в том, что наш сон делится на циклы, любой из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 мин, причем у здоровых людей продолжительность цикла меньше. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла! Если разбудить человека посреди одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если вы все-таки заводите будильник, то нужно распределить время таким макаром, чтобы на сон приходилось целое число циклов. СЕКРЕТ 9 Не залеживайтесь в кровати! Как вы проснулись (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А мы обычно смотрим на часы и, удовлетворенно замечая, что еще слишком рано, опять ложимся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительна! Попробуйте вставать пораньше и вы заметите, сколько положительных эмоций и полезных дел добавится в ваш день. Гимнастика, неторопливые водные процедуры, тщательный уход за собой, возможность приготовить полноценный и здоровый завтрак. Возможно, сначала будет хотеться спать, но помните, что это не истинная потребность, а лишь привычка организма. Потом это пройдет. СЕКРЕТ 10 Расслабляйтесь перед сном! Банально, но это приносит массу положительных эмоций и великолепно настраивает на отдых: Что ж, считается, что во сне мы проводим почти половину своей жизни. Поэтому наверняка можно насоветовать еще массу всяких «полезностей». Но это имеет смысл исключительно в случае, если все описанное уже соблюдается нами. Впрочем, в деле отдыха и удовольствий (одним из которых, несомненно, является сладкий сон) негоже насиловать свой организм и выполнять предложенные мной рекомендации любой ценой. Постарайтесь делать это с удовольствием и вы заметите, как улучшится ваше настроение, заблестят глаза и личико осветит улыбка. А ведь улыбка – и есть главное условие нашей красоты и безотказное средство для очарования мужеского пола. Инф.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 214 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |