Время от времени сон на рабочем месте не только лишь не вредит работе, да и улучшает результативность. Коротки восстановительный сон после обеда, наподобие испанской сиесты, является хорошим методом поднятия снижающейся посреди денька работоспособности.
Согласно исследованиям, маленький восстановительный сон обладает освежающим эффектом, улучшает реакцию и способность критически мыслить у людей, которых побеждает сонливость. «Наши данные указывают на то, что люди, мало поспавшие деньком, лучше работают. При всем этом, их ночной сон от этого не нарушается, и они не ощущают себя еще больше утомленными», - рассказывают эксперты из университета Калифорнии, США.
Циркадный ритм (внутренние часы) организма снижается примерно в 3-4 часа дня. В это время человек чувствует себя сонливым, у него снижается внимательность и он работает менее эффективно. Чтобы взбодриться, многие люди пьют кофе или чай. По мнению экспертов, с естественным ритмом внутренних часов лучше не пытаться бороться искусственными способами. Вместо этого, работникам следует предоставлять небольшое помещение, где они могли бы немного отдохнуть.
Сон должен быть коротким, поскольку после 30 минут человек по-настоящему глубоко засыпает, а пробуждение дается ему куда сложнее. «Нам нужно менее 15-20 минут, чтобы работоспособность значительно улучшилась. Восстановление после длительного сна протекает дольше, и он не так продуктивен, как короткий», - отмечают ученые.