Медитация была и остается составной частью духовных традиций мира. Я безотступно рекомендую для вас этим заняться.Инф.
Ей присуща большущая сила, глубина и мистицизм. Медитация, если заниматься ею планомерно, может в корне поменять восприятие вещей и явлений. Вы станете чувственно более гибким и восприимчивым.
Вместе с каждодневными дыхательными упражнениями она устраняет от стрессов и умиротворяет.
Медитация на практике
В эталоне, медитация должна стать вашим каждодневным обрядом, так как более полный итог достигается в этом , если вы занимаетесь ею по двадцать-тридцать минут два раза в денек. Самое наилучшее время для медитации — это сумерки либо рассвет, когда наши дневные колебания более тихие и размеренные.
Изберите спокойное место для . Пусть оно будет неизменным. Специально оборудуйте его — зажгите свечки, воскурите ладан либо сделайте алтарь, если желаете.
Используйте личную мантру. Подберите подходящее положительное слово (к примеру: «ом», «мир», «любовь», ваше имя и т.д.) либо напев.
Если: желаете, просто ощутите свое , выполняя пару минут диафрагмальное дыхание или, само по себе, или в купе с позами йоги, чтоб успокоиться и сконцентрироваться до.
Сядьте в кресло, выровняв спину.
Вы сможете также, сидя на полу и скрестив ноги, принять позу «лотоса». Приверженцы и последователи йоги, также и те, кто ее практикует, относят «лотос» к легким сидящим позициям.
Если есть необходимость, сделайте упор, подложив скрученное полотенце либо диванную подушку.
Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на дыхании. Дышите глубоко, ровно и естественно.
Направьте внимание на поток дыхания во время вдоха и выдоха. Не пытайтесь изменять свое дыхание либо управлять им. Если вас отвлекают мысли, звуки снаружи либо чувства тела — ничего ужасного, опять на уровне мыслей вернитесь к дыханию.
Продолжайте занятия в течение 20-30 минут. Медлительно и осторожно откройте глаза. Вернитесь в окружающий вас мир.
Не переживайте о том, все ли вы делаете верно.
Проявив рвение к медитации, вы уже отчасти получили от нее пользу.
Медитация была и остается составной частью духовных традиций мира. Я безотступно рекомендую для вас этим заняться.Инф.